Utjecaj prehrane na pojavu akni

Kada se na tijelu, a najčešće na licu pojavljuju prištiće, većina ih ljudi pokušava sakriti pomoću kozmetike, čak i ne pokušavajući odrediti uzroke pojave takvog osipa.

Dijeta protiv akni je sjajan način rješavanja problema iznutra. Dijeta za akne za kožu postat će vrlo korisna ako slijedite sve preporuke dermatologa.

Slika 2 - Problem s aknama

Pozornost na akne!

Akne su osip na koži, koji se uglavnom javlja kod adolescenata, ali se može pojaviti i kod kože i odraslih osoba. Obilježava akne, puno osipa i akni, najčešće na obrazima. U pravilu, takva akna nakon ozdravljenja ostavlja ožiljke i ožiljke na licu. Postoji takav osip zbog hormonalnih promjena, s problemima u probavnom sustavu i alergijskim reakcijama.

Slika 4 - Zdrava hrana pomoći će u borbi protiv akni

Svatko zna da prehrana osobe utječe na stanje njegove kože, zbog čega možete koristiti pravilnu prehranu s aknama na licu da biste dobili osloboditi od kože od osipa. Dijeta od akni na licu temelji se na isključivanju iz prehrane hrane i hrane koja može uzrokovati povećanje broja osipa.

Slika 5 - Nepravilna prehrana može uzrokovati akne

Kako dijeta utječe na pojavu akni?

Dermatolozi kažu da je pojava akni uzroka može biti ne samo nezdrave prehrane ili hormonalni poremećaji, ali i problemi s probavnim traktom (gastrointestinalni trakt) ili 12-dvanaesnika. Zato, prije nego što upotrijebite dijetu protiv akni na licu, potrebno je zatražiti liječnika za dopuštenje i preporuke za njegovo ponašanje. Za adolescente, dijeta za acne će biti učinkovita, jer će vam pomoći uravnotežiti metabolizam u tijelu što je više moguće.
Prehrana za akne na licu igra ključnu ulogu, osobito za osobe čija je koža sklona izgledu takvog oboljenja. Ti ljudi uključuju one koji imaju osjetljivu kožu, masnu ili suhu kožu, kao i adolescente.
Glavni uzroci osipa na licu:

  • pothranjenost, kao i nedovoljnu količinu minerala i vitamina nužnih za tijelo; Slika 6 - nepravilna prehrana
  • nedosyp, umor i konstantna opterećenja; Slika 7 - Izgubljeni
  • oslabljeni imunitet; Slika 8 - Oslabljeni imunitet

Slika 9 - Gastrointestinalni problemi

  • opća hipotermija tijela. Slika 10 - Ukupno hipotermija tijela
  • Bez obzira na uzrok pojave akni na licu, potrebno je započeti borbu s njima s obnavljanjem funkcija trbuha.

    Važno! Za čišćenje kože lica i cijelog tijela, dodajte 1 žličicu. soli na 500 ml vode i pijte ovu otopinu na prazan želudac, nakon čega nakon 30 minuta popijte čašu kefira. Sol će riješiti vaše tijelo toksina, a jogurt će vratiti crijevnu mikroflora. Uz pomoć ovog savjeta ne možete se samo riješiti akni (s produljenom upotrebom (na danima)), već i očistiti svoje tijelo štetnih tvari.

    Slika 11 - Dijeta od akni

    Kako pravilno jesti kako ne biste imali akne?

    Prije nego što upotrijebite bilo koju prehranu, morate odrediti da li hrana utječe na akne u vašem slučaju, zbog toga morate proći sveobuhvatan pregled.
    Da biste razumjeli što jesti i kako se riješiti akni, morate se pridržavati ovih savjeta:

    1. Pokušajte promijeniti svoj izbornik, pažljivo odabrati proizvode.
    2. Prehrana kada prištići trebaju isključiti slatko, brašno, slano (čips, krekeri, matice također su uključeni u ovu kategoriju). Slika 12 - Izbaci slatko, brašno, slano

    Jednom tjedno možete organizirati dan voća i jesti samo voće. Dakle, čišćenje tijela neće proći uzalud.

    Ako imate parobrod ili višenamjenski uređaj - to je vrlo dobro jer ti uređaji pomažu u očuvanju okusa i vitamina kvalitete proizvoda.

    Važno! Prilikom pripreme hrane u dvostrukom kotlu ili multivarhu, ne morate koristiti puno ulja i masti, što će pozitivno utjecati na vašu hranu i vaše tijelo.

    Slika 17 - Kuhajte hranu za par

    Ako ne znate što jesti da biste dobili prištiće, najprije morate razmisliti o prehrani s obzirom na ravnotežu između vitamina i elemenata u tragovima.

    Korisne komponente prehrane:

    • proizvodi s visokim sadržajem cinka; Slika 19 - Proizvodi koji sadrže cink

    Važno! Cink promiče pročišćavanje pore, a normalizira i rad žlijezda lojnica.

    • žitarice i namirnice koje sadrže puno vlakana; Slika 20 - Proizvodi od žitarica

    Važno! Vlakna pomažu normalizirati rad crijeva.

    • vitamini (B, A, E);
    • proizvodi koji sadrže omega-kiseline. Slika 21 - Proizvodi s omega kiselina

    Važno! Nedostatak tih kiselina u tijelu dovodi do hormonskih neuspjeha i pojave osipa na koži.

    Sve te preporuke trebaju se uzeti u obzir prilikom sastavljanja prehrane protiv akni, kako bi se normalizirala prehrana i vratila funkcije tijela.
    Ako ne znate kako jesti, tako da bubuljice brzo nestanu, hrana od heljde savršeno će pomoći u rješavanju ovog problema. Važno je napomenuti da će ova dijeta biti korisna i ljudima koji imaju bolesti povezane s povišenim šećernom krvlju ili imaju prekomjernu težinu.

    Heljda - izvrstan plamenik masnoća i pomoćnik u čišćenju tijela toksina i štetnih tvari.

    Koji proizvodi uzrokuju akne i pomažu u normalizaciji funkcije probavnog trakta?

    Da biste brzo uklonili akne na licu, trebate koristiti ove namirnice:

    • Žitarice, na primjer, heljda, proso ili riža kao glavno jelo ili kao bočica za meso (glavno jelo). Važno je napomenuti da se te žitarice također mogu koristiti u pripremi juhe; Slika 23 - Zalogaj je obvezatan proizvod u prehrani
    • voće i bobice, i stranci i oni koji rastu na našem teritoriju; Slika 24 - voće i bobice

    Važno! Voće i bobice mogu se konzumirati bilo u sirovom, u kuhanom ili pečenom obliku.

    • mlijeko i mliječni proizvodi (bolje obrano); Slika 25 - Mliječni proizvodi

    Važno! Piti kravlje mlijeko nije preporučljivo, bolje ga je isključiti iz prehrane ili odabrati koza ili mlijeko sojinog. Potpuno odbijanje od mliječnih proizvoda također nije isplativ jer utječu na razvoj korisne crijevne mikroflore.

    • povrće i povrće (ti se proizvodi također mogu konzumirati u velikim količinama); Slika 26 - Povrće i povrće

    Važno! Od takvih proizvoda kao što su povrće i zelenilo da ih odbijaju, to nije nužno jer oni brišu organizam i krv iz toksina. Preporuča se piti juhu od peršina, a isto tako napraviti čaj s đumbirom.

    • kruh (bilo koji, samo ne bijeli, moguće je raž ili obrubnu); Slika 27 - Kukuruzni kruh
    • pića (zeleni čaj, dekacije na bilju, svježi sok od voća i povrća).

    Sada moramo razumjeti koje proizvode dovode do pojave akni na licu:

    1. Bijeli kruh i slatke kolače. Slika 28 - Ne preporučuje se jesti bijeli kruh i slatko
    2. Sladak u bilo kojem obliku, uključujući i pekmez i med. Slika 29 - Ograničite slatke, uključujući džem i med
    3. Masna jela i brza hrana; Slika 30 - Smanjite sadržaj masti konzumirane hrane, nemojte jesti brze hrane
    4. Grožđe, krumpir, jaja i banane (ti proizvodi se trebaju koristiti rijetko). Slika 31 - Jedite umjereno ove namirnice Fotografija 32 - Nemojte jesti ove namirnice u velikim količinama
    5. Piće poput kave, gaziranih slatkih napitaka, alkohola i crnog čaja uzrokuju pojavu akni. Slika 33 - Alkohol i kava izazivaju akne

    Da biste bili zdravi, trebate odrediti proizvode koji izazivaju pojavu akni, a također se ne može jesti kako bi spriječili njihovo pojavljivanje u budućnosti. Ako imate akne, uravnotežite svoju prehranu!

    Može li se bubuljice pojaviti iz slatke?

    Pretjerana konzumacija slatkiša utječe ne samo na stanje zuba, već i na tijelo kao cjelinu. Ako tražite odgovor na pitanje: Je li slatko utječe na prištiće? Naravno, da!

    Slika 35 - Prekomjerna konzumacija slatke utječe na cijelo tijelo kao cjelinu Fotografija 36 - Slatka utječe na pojavu akni

    Prekomjerna konzumacija proizvoda koji sadrže saharozu dovodi do povećanja proizvodnje muških hormona (androgena). Ovi hormoni ubrzavaju proizvodnju sebuma, koji začepljuje pore i potiče pojavu akni. Ako ne znate zašto imate prištiće na licu, preispitajte svoju prehranu.

    Slika 37 - Slatka može biti alergija u obliku akni

    Važno! Akne na licu proizvoda koji sadrže šećer, mogu biti znak alergije. U ovom slučaju, pitanje kako se riješiti osipa može se riješiti samo nakon savjetovanja s dermatologom.

    Slika 38 - Smanjite potrošnju slatkiša

    Da biste dobili osloboditi od "šećera" pimples, trebate revidirati svoju prehranu i smanjiti broj proizvoda koji sadrže saharozu u njemu. Na pitanje je li moguće jesti med, džem ili bombon, odgovor je jedan: ne možete.

    Slika 39 - Med može izazvati alergiju

    Važno! Za med, tijelo može reagirati na različite načine. I kod djece i odraslih, ovaj proizvod može biti alergičan.

    Slika 40 - Akne mogu biti uzrokovane neishranjenjem

    Razlozi za pojavu akni na licu mogu biti vrlo različiti, važno je odabrati najbolju opciju za uklanjanje od njih. Može li se akne izazvati pothranjenost? Naravno, glavna stvar je shvatiti što treba učiniti u ovom slučaju i kako se boriti protiv takve bolesti.

    Dijeta s prištićima i aknama: korisni proizvodi i približan izbornik za taj dan

    Izgled mitesera i malih nesavršenosti na koži vrlo je frustrirajuće. Bilo kakvo kršenje vanjske atraktivnosti ima vrlo negativan utjecaj na samopoštovanje i raspoloženje osobe. Kako bi se uklonili upale na koži lica i tijela, nije potrebna jedna skrb za dom ili salon, također je važno voditi brigu o pravilnoj prehrani koja pomaže ukloniti problem što je prije moguće.

    Zašto se akni razvijaju?

    Formiranje akni na koži može biti uzrokovan nekoliko čimbenika: dobi, redovite ili abnormalne hormonalne promjene, stres i povećana psiho-emocionalni stres, loša prehrana, nedostatak njegu kože lica i nedostatka potrebnog čišćenja.

    Nastajanje akni, crnih mrlja i komedona objašnjava se patološkom hiperaktivnošću lojnih žlijezda. Koža nema vremena za izlaz željeni vremena proizvedena višak tvari, pri čemu su začepiti pore, gdje je, pomiješana s prljavštine, sebum i mrtve stanice kože čine gustu utikač pucanja vrijeme koči disanje kože i izazivanja upale.

    Liječnici-dermatolozi kažu da pravilna prehrana igra vrlo važnu ulogu u poboljšanju stanja kože. Neki proizvodi su pravi katalizatori poremećaji u metabolizmu epidermisa i gornje poticatelji sloj česta pojava akni. Nedostatak vitamina, mogu se dobiti iz hrane, također ima negativan učinak na kožu, jer ti minerali i hranjive tvari pomažu koži da brže oporaviti tijekom agresivne hormonska napada, transporta kisika i hranjivih tvari do stanica kože.

    Vitamini potrebni koži tijekom akni

    Da biste uspješno liječili upalu, trebate znati koji su vitamini i elementi u tragovima pomoći da se koža brže oporavi, da izgleda zdravo i atraktivno:

    1. Vitamin A. Podržava prirodnu koncentraciju vlage u epidermalnim stanicama, normalizira razinu kolagena i elastina, odgovoran za elastičnost i otpornost kože, regulira proizvodnju sebuma iz pora.
    2. Vitamin E. Dugo je poznat po antioksidativnim svojstvima za stanice kože. Ona promiče aktivno uklanjanje štetnih tvari, onečišćenja i toksina. Uz pravilnu njegu i ishranu ne dopuštaju stvaranje novih crnih točaka.
    3. Vitamini skupine B. Doprinijeti normalizaciji opskrbe epidermalnih stanica hranjivim tvarima, kao i pomoć za ubrzavanje apsorpciju drugih korisnih vitamina i minerala, ali važno je zapamtiti da je njihov višak dovodi do nekontroliranog apsorpcije različitih vrsta spojeva iz hrane i pogoršava upalu.
    4. Vitamin C. Smatra se najvažnijom tvari u procesu uklanjanja akni. Askorbinska kiselina uništava toksina koji izazivaju podražaj u gornjem sloju kože, smanjuje intenzitet upalnog procesa, također se provodi uz krvi i na začepljuju pore, ali djeluje kao unutarnji antiseptik, oslobađajući kožu iznutra. Također, vitamin C pomaže ojačati prirodnu obranu tijela, značajno povećavajući otpor prema nepovoljnim čimbenicima vanjskog i unutarnjeg okruženja.

    Također je potreban čitav kompleks elemenata u tragovima kao što su cink, krom, selen, željezo, mangan, bakar i polinezasićene masne kiseline. Prilikom izrade prehrane za liječenje akni, morate osigurati da dijeta sadrži cijeli niz aktivnih sastojaka koji će vam pomoći vratiti zdravlje kože i vanjsku atraktivnost.

    Značajke prehrane

    Liječnici-dermatolozi primjećuju da dijeta tijekom erupcija akni treba biti otprilike slična izborniku koji se sastoji od bolesti gastrointestinalnog trakta. To se jednostavno objašnjava: nikada se ne može isključiti da je velik broj akni na koži potaknut patologijama i oštećenim procesima apsorpcije u želucu i crijevima. Osim toga, osobitost takve prehrane je maksimalna probavljivost svojih proizvoda.

    Postoji nekoliko pravila za sastavljanje prehrane i prehrambenih normi za akne:

    • za bilo koje jelo koriste se samo proizvodi visoke kvalitete;
    • hrana je podijeljena, 5-6 puta na dan, u malim obrocima;
    • kuhana jela bi trebala biti na sobnoj temperaturi, previše vruća ili hladna hrana nadražuje želudac i jednjak i izaziva pojavu ponovljenih upala;
    • Ne možete jesti previše oštrih, slanih i slatkih jela. Konzervirana, pušača, brza hrana i gazirana pića potpuno su zabranjena;
    • Šećer je također isključen iz prehrane zbog svoje sposobnosti izazivanja upalnih procesa na koži lica;
    • pri pripremi jela, naglasak bi trebao biti na kaša, sitno nasjeckane zelene salate, meso i ribu treba kuhati ili kuhati;
    • začinima i solima dodaje se minimalna količina i već spremna jela. Preporuča se tijekom tretmana prebaciti na prirodno, fino usitnjeno bilje kao začini i jodirana morska sol.

    Ispunjavanje ovih jednostavnih pravila pomoći će ubrzati učinak prehrane, a uz dodatnu kozmetičku njegu brže je donijeti kožu.

    Proizvodi koji uzrokuju akne

    Neki proizvodi izazivaju povećanu količinu sebuma i pomažu blokirati pore. Strogo je zabranjeno jesti tijekom liječenja:

    • alkohol i pušenje duhana;
    • pržena hrana;
    • konzervirana hrana;
    • umaci na osnovi majoneze i ketchup;
    • oštri, koncentrirani začin;
    • janjetinu, svinjetinu i ostalo masno meso;
    • mliječna čokolada, kolači, kolači, itd.;
    • jaki čaj, pića s visokim sadržajem kave;
    • proizvoda s visokim sadržajem kalorija i visokim sadržajem kolesterola.

    Proizvodi koji će vam pomoći da se riješite akni

    Kako bi se uklonili akni, dijeta bi trebala uključivati ​​sljedeće grupe proizvoda.

    1. Povrće i voće:
      • jabuke;
      • kruške;
      • banane;
      • šljive;
      • breskve;
      • agrumi;
      • sve vrste kupusa;
      • zelena salata;
      • repa;
      • mrkva;
      • dinje i dinje.
    2. Žitarice i žitarice iz sljedećih vrsta zrna:
      • zob;
      • heljda;
      • biserno ječam;
      • riže;
      • proso.
    3. Mliječni proizvodi i mliječni proizvodi:
      • kefir, za normalizaciju probavnog trakta i obnovu normalne mikroflore;
      • sir, koji pomaže očistiti kožu što je prije moguće;
      • jogurt;
      • fermentirana žena;
      • acidofilno mlijeko;
      • meso i ribu s niskim udjelom masti;
      • jetre bilo koje životinjske vrste i mozga;

    Važno! Odabir izbornika prehrane nužan je ne samo da proizlazi iz osobnih preferencija, već se oslanja i na značajke vlastitog zdravlja. Korištenje proizvoda koji izazivaju alergijsku reakciju dovest će do značajnog pogoršanja zdravlja pacijenta.

    Poželjno je povjeriti pripremu prehrane liječniku specijalistu koji će uzeti u obzir sve potrebne čimbenike, kao i značajke ritma života pacijenta i kroničnih bolesti, ako ih ima.

    Približan dnevni obrok

    Tijekom prehrane približan izbornik za jedan dan bit će otprilike ovako:

    • doručak: žitarice od žitarica na mlijeku ili vodi, kuhani komad piletine, neslanog sira, biljni čaj;
    • drugi doručak: jabuka, kruška ili posluživanje jogurta;
    • ručak: juha od povrća, komad mesa ili ribe, voće, čašu komote;
    • popodnevni snack: bobice ili voće;
    • večera: lonac s niskim masnim sirom ili salatom od povrća, biljnim čajem;
    • za noć čašu jogurta ili ryazhenke.

    Sukladnost s pravilima frakcijske prehrane pomoći će korisnim tvarima iz hrane da se ravnomjerno apsorbiraju u tijelo i normaliziraju proces digestije konzumiranih proizvoda.

    2,019 ukupno pregleda, 5 pregleda danas

    Pravilna prehrana od akni

    Dijeta od akni, korisne i štetne proizvode, recepte za jela, uzorak izbornika

    Takav neugodan problem, poput akni, zabrinjava ne samo adolescente, nego je uobičajen kod odraslih osoba. Nakon konzultacija sa specijalistom (kozmetolog, dermatolog), prije svega ćete biti zainteresirani za vašu prehranu, o tome što jedete. Zapamtite, neuravnotežena ishrana i nezdrava ishrana, čak i ako koristite najskuplji i učinkovitiji krem ​​za akne, neće raditi, prištići će ostati na svojim mjestima. Stoga je potrebno pridržavati se tzv. Acne dijeta.

    Najčešća pogreška većine lijepši spol - se razmazuje centara erupcije akni dekorativne kozmetike na njihov prvi nastup, ili tražiti čudo sredstvima, potonji, jer je iz iskustva, u stvari, ispada da se vrlo učinkovit, sa skupom medija. Stoga, kada je teške akne s pristupanjem upale treba konzultirati liječnika koji je uvidom problem identificirati uzroke njegove pojave i odaberite najbolje metode liječenja, bez štetnog utjecaja na tijelo.

    Razlozi za pojavom ovog neugodnog problema mogu biti masa, počevši od banalne nestabilnosti hormonskog podrijetla, koja završava s poremećajima unutarnjih organa i pothranjenosti, što je najčešći uzrok tog problema. Stoga, ako je pojava pimplesa iznenadna, vrijedi proći liječnički pregled, jer ta činjenica može signalizirati ozbiljne poremećaje tijela. Ako vam ovaj problem povremeno uzrokuje probleme, možete ga sami riješiti pomoću zdravog načina života, pravilne njege kože i uravnotežene prehrane. A acne dijeta također će vam pomoći s ovim.

    Dijeta od akni, osnovna načela.
    Naravno, s obzirom na prehranu protiv akni i akni, može se dati samo opće preporuke, jer je za svaki organizam sve individualno. U ovom slučaju, sve ovisi o specifičnim značajkama tijela i načina života. Stoga je potrebno postupno sastaviti prehranu za sebe, uzimajući u obzir vjerojatnu netoleranciju određenih proizvoda. Oštar prijelaz na drugu dijetu može negativno utjecati na tijelo, pa stoga oprez u ovom pitanju prije svega.

    Prvo, trebate prilagoditi crijevo, jer koža i crijeva međusobno su povezani: ako se crijeva ne mogu nositi s funkcijom pročišćavanja, povezuje kožu. Stoga je prije svega važno pravilno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta. Usput, možda ne sumnjate u takve probleme, ali ne možete zavarati kožu. To je akne, upala i crne mrlje, što je očitovanje kršenja u radu crijeva tijela. U ovom slučaju, za rješavanje problema korisno je uključiti topiv dijetalna vlakna u vašu prehranu, stvaraju korisno okruženje za širenje korisne intestinalne mikroflore.

    Problem poput dysbiosis često dovodi do pogoršanja akne bolesti. Dijetna vlakna, pektin, guma i fibregam (prebiotik) uspješno će ga riješiti, a korak bliže zdravi i čistoj koži. Dijetalna vlakna mogu se naći u heljda, griz, ječmeni, cjelovitog pšeničnog tjestenina, smeđa riža, pšenične mekinje, brokula, grašak, prokulica, peršin, kopar, celer, grah, špinat i drugi. Na ovom popisu postoje namirnice s visokim udjelom glikemije, tako da u prehrani akni ne smijete biti uključeni.

    Dnevna upotreba hrane za hranu pomoći će poboljšanju stanja kože. Dnevna doza je tri do šest žlica.

    Velika vrijednost kada promatramo ishranu od akni ima ispravnost kuhanja. U tom slučaju, preporučujemo korištenje dvostrukog kotla ili multivarke koji će uštedjeti najviše vitamina i hranjivih tvari u proizvodima, a također vam omogućiti kuhanje s minimalnom količinom ulja i začina.

    Da bi se oštećenu kožu kako bi se preporučuje uključiti u svoj dnevni prehrani više namirnica koje sadrže cink (morski plodovi, pšenične mekinje, jetre, lean goveđi gulaš, haringe, šparoge), jer ima svojstvo da reguliraju žlijezde lojnice i očistiti kožu mitesera.

    Vitamin A je vrlo koristan u acne, dakle, da se problem riješi što je potrebno jesti više namirnica koje sadrže ovaj vitamin, osobito, riblje ulje, zeleno lisnato povrće, mrkva (mrkva sok), kukuruz, marelice, špinat, crni ribiz, Sorrel.

    Vitamini grupe B također bi trebali biti u vašoj prehrani ako se želite riješiti ovog neugodnog i neskladnog problema. Ovaj vitamin se može naći u sira, jaja, jetre i bubrega, kupus, pšenica i heljda, grah i špinat. Za vidljivi rezultat preporuča se da se od prvog dana dijete ujutro pripremite za kašu za doručak (po mogućnosti heljde bez soli i šećera) uz dodatak svježeg voća.

    Kada akne i bubuljice na stolu moraju biti prisutni ribe. Omega kiseline igraju važnu ulogu u zdravlju i mladosti kože, ako ne postoji mogućnost uključivanja ribe u prehranu, može se zamijeniti ribljim uljem ili lanenim sjemenkama koje se mogu dodati u kašu.

    Za ljepotu i zdravlje kože također je odgovoran za vitamin E, tako da proizvodi s njegovim sadržajem također trebaju biti uključeni u prehranu s aknama. Ovaj vitamin se može naći u biljnim uljima (maslina, lan, suncokret), orasi.

    Osim toga, tijekom dijeta od akni je zabranjeno jesti slano, začinjeno, masno, brašno i pržena hrana, alkohol.

    Što bi trebalo biti isključeno iz prehrane tijekom prehrane iz akni.
    Sljedeći proizvodi se uopće ne preporučuju ili bi njihova potrošnja trebala biti svedena na minimum:

    • bilo koji dimljeni proizvodi;
    • bilo koji začin, osobito akutan;
    • masno meso i riba;
    • ograničiti potrošnju jaja (ne više od dva tjedno);
    • gaziranih i slatkih napitaka;
    • jak čaj, kava;
    • slatkiši, uključujući šećer, med, jam, sladoled i slastice;
    • brza hrana;
    • bijeli kruh;
    • kukuruzne pahuljice;
    • grožđe;
    • bijela riža;
    • krumpira;
    • banane.

    Obavezne proizvode akne prehrane:

    • Češnjak. Može se dodati apsolutno posvuda, blagotvorno djeluje na kožu i cijelo tijelo.
    • Đumbir. Ona promiče pročišćavanje krvi i jača obranu tijela.
    • Limun. Sok od plodova limuna normalizira metabolizam i ima blagotvoran učinak na rad cijelog organizma.
    • Peršin. Preporučljivo je ujutro ujutro ujutro uzeti čaj od peršina na prazan želudac.

    Preporučeni proizvodi.
    Prije svega - to je svježe povrće, voće i puno zelenila, jer imaju puno dragocjenih vlakana, koja regulira stolicu, sprečavajući razvoj zatvora. Vrlo je dobar jednom mjesečno da potrošite dane za istovar ili trodnevnu voćnu prehranu.

    Kao što je gore spomenuto, kaša iz žitarica (proso, heljde, zobeno brašno, biserno ječam, riža) trebala bi postati obvezno jelo u vašoj prehrani (poželjno svaki dan, ili najmanje tri puta tjedno).

    Kruh se preporuča jesti u umjerenim količinama i poželjno raži grubo mljevenje.

    Proizvodi od kiselog mlijeka, poput kaše, trebaju biti uključeni u dnevnu prehranu jer su korisni za probavni sustav.

    Meso s niskim sadržajem masnoće također bi trebalo biti uključeno u vašu prehranu protiv akni dvaput tjedno.

    Kao pića, zeleni čaj, mineralna voda i prirodno svježe iscijeđen sok od povrća i voća preporučuju se. O čistoj pitkoj vodi, trebali biste reći nekoliko riječi. Obavezno pratite režim pića tijekom prehrane iz akni. Svakog dana trebate piti najmanje dvije litre čiste vode za piće. Voda ne samo da pomaže očistiti tijelo toksina i toksina, već i zasićuje stanice kože vlagom.

    Dijeta od akni, recepti.

    Parne ribe.
    Svježa riba je čista i izrezana u dijelove komada ne više od šest centimetara. Ne uzimamo previše duboko tanjur, raširimo ribu, odozdo posipamo mrkve odrezane slamkama, a dalje prstenovi. Na vrhu luka stavite nekoliko rajčica i malo povrća (na okus). Možete malo popiti sol. Stavite sve ovo u pećnicu i kuhajte oko dvadeset pet minuta.

    Pileći filet s povrćem.
    Izrežite prerađene i osušene prstenove od patlidžana, vrh s malo pospite solom i ostavite na stranu pola sata. Zatim se piletina treba rezati u dijelove, odrezani na kriške bugarskog papra, luka, rajčice i mrkve. Tava s debelim dnom, nauljene, rajčica na prvom mjestu, a zatim mrkva, luk i piletinu, a zatim proširila patlidžan, papar i mrkvu. Između slojeva možete dodati zelje. Stavili smo posudu na vatru, zatvorili poklopac i ugasili ga četrdeset minuta. Ako imate alergiju na rajčice, možete ih isključiti iz receptu, također se ispostavlja vrlo ukusno.

    Uzorak dijeta izbornika za prištiće za tjedan dana.

    Ponedjeljak.
    Doručak: zobena kaša na vodi, voće ili povrće u svježem obliku, zeleni čaj bez šećera.
    Ručak: juha od piletine, kuhano jaje, zeleni čaj bez šećera.
    Večera: steamed riba s ukrasom svježeg povrća, malom komadu kruha, ne slatkom komotom ili bujonom divlje ruže.

    Utorak.
    Doručak: srednji masni sir ili sir (80 g), brusnica.
    Ručak: juha od puretine, zeleni čaj bez dodanog šećera.
    Večera: kuhani dio govedine (150 g) s povrćem, čašom kefira.

    Srijeda.
    Doručak: salata svježeg voća ili povrća, čaša jogurta ili zelenog čaja bez šećera.
    Ručak: salata od povrća, začinjena maslinovim uljem i sokom od limuna, zečevom juhu, zelenim čajem bez šećera.
    Večera: heljda kašu na vodi, 150 grama ryazhenka niske masnoće.

    Četvrtak.
    Doručak: janjetni kašuti, voćna salata, zeleni čaj bez šećera.
    Ručak: juha od goveđeg bujona, zeleni čaj bez šećera.
    Večera: kuhana piletina (100 g), povrće, kompozicija.

    Petak.
    Doručak: salata od povrća, svježi sirovi sir, zeleni čaj bez šećera.
    Ručak: uho, možete imati sendvič s sirom, čaj (zeleno).
    Večera: heljina kaša, žele.

    Subota.
    Doručak: povrće, kuhano jaje, 150 g kefira.
    Ručak: kuhani zečji meso s bisernim ječmom, žele.
    Večera: voćna salata, kriška sira, zeleni čaj.

    Nedjelja.
    Doručak: proso kaša, čaša ryazhenke ne visokog udjela masti.
    Ručak: pileća juha, kriška kruha, zeleni čaj.
    Večera: pariška riba, sir, čašu jogurta.

    Učinak prehrane iz akni.
    U prvih nekoliko dana takve prehrane može doći do povećanja broja prištića na licu. To je zbog činjenice da tijelo počinje intenzivno ukloniti štetne tvari i toksine. Fenomen je privremen, stoga je važno ne odstupati od namjeravanog cilja. U ovoj situaciji dobro je kombinirati dijetu s aknama s narodnim lijekovima. Prekrasan učinak daje tinkture, dekocije i obloge od ljekovitog bilja. Slijedeći savjete navedene u članku, zasigurno ćete postići željeni cilj. Lijepa i zdrava koža nije san, to je stvarnost!

    Opis prehrane i izbornika za liječenje akni na licu

    Do danas, mnogi ljudi suočavaju se s problemom akni, ali malo ljudi misli da mijenjanje procesa prehrane može riješiti problem. Čudno, veza između sustava hrane i akni je apsolutno jasna, nije bilo ništa što je rečeno: "mi smo ono što jedemo". Ako rješavamo problem kompleksnim rješenjem kombiniranjem osipne terapije liječenjem lijekom i fizioterapijom s posebnim nutritivnim sustavom, liječenje će biti učinkovitije i brže.

    Važnost zdrave prehrane u liječenju akni i akni

    Treba odmah primijetiti da je akne u većini slučajeva simptom, a ne samo jedna bolest. U nekim slučajevima, akne služe kao dokaz da je tijelo otrovano ili se procesi koji se odvijaju u njoj su povrijeđeni. U tom slučaju, probavni sustav, u kojem su procesi razgradnje probavu hrane i apsorpciju potrebnih tvari i uklanjanje zlonamjernih programa, direktno utječe na stanje kože kao u ogledalu.

    Treba napomenuti da nisu uvijek određeni proizvodi uzrok akni u izravnom obliku. U većini slučajeva, proizvodi imaju negativan učinak na metaboličke procese koji se javljaju u crijevima zbog neispravnosti u kojima se toksini i druge štetne tvari nakupljaju u tijelu. U tom slučaju, otrovani organizam signalizira da su se u njegovom radu počeli raditi neispravnosti, stoga se na licu pojavljuju višestruke upale.

    Sustav napajanja, u kojoj je zasićen s hranjivim tvarima i hrana ne sadrži toksine i kolesterol, neće samo biti pozitivan utjecaj na cijelo tijelo, ali i kako bi se uklonili patogeni reakcije, uključujući osip. Ako je uzrok akni - funkcionalnog poremećaja unutarnjih organa, kao što su želudac i crijeva, prehrana isključuje sve namirnice traumatično, to će biti bitan terapijskih metoda liječenja, ne samo akne, već i postojeće anomalije sustava funkcioniranja probavnog sustava.

    Značajke prehrane za čišćenje kože od akni

    Ako imate akne trebate biti ozbiljni o prehrambenom sustavu, jer svaki proizvod ima određeni glikemijski indeks, koji zapravo određuje korisnost i štetnost hrane. Glikemijski indeks je vrijednost koja određuje koliko određeni proizvod pridonosi povećanom šećeru u krvi. Kao što znate, to je veći šećer, to je jača proizvodnja masti od lojnih žlijezda, kao i hormona, što uzrokuje pojavu infekcija lica na licu.

    Iz tog razloga, glavni alat za uklanjanje akni je pravi prehrambeni sustav, u kojem nema mjesta za štetne hrane. Kako bi se osiguralo da dijeta nema negativan učinak na stanje kože, ali naprotiv, promiče njegovo pročišćavanje, potrebno je slijediti jednostavna pravila. U nastavku su opisani svi potrebni uvjeti da se riješimo takve bolesti što je brže moguće, poput akni.

    Što jesti tako da na licu nema akni

    Kako bi se poboljšalo stanje kože, potrebno je konzumirati hranu, koja uključuje polinezasićene, kao i zasićene masne kiseline. Ovi enzimi blagotvorno djeluju na funkcije i svojstva sebuma, razrjeđuju i čine ga fluidnijima. Te tvari mogu se naći u velikim količinama u proizvodima koji su aditivi za hranu, na primjer, laneno ulje, maslinovo ulje i kukuruzno ulje. Proizvodi koji nisu štetni za akne, pa čak i korisni uključuju:

    • low-fat fish;
    • meso, bolja prehrana;
    • sir;
    • žitarice (kukuruz, pšenica, zob);
    • povrće, posebno zelena boja itd.

    Kakvu hranu popušta: popis namirnica

    Kao što je ranije objašnjeno, sva hrana koja ima visok glikemički indeks je izuzetno štetna za opisanu bolest. Grupa zabranjenih proizvoda uključuje svu hranu pripremljenu prženjem u tavi ili duboko pržena. Masna hrana bit će težina na ljestvici punog i zdravog života, nadmašila čašu u suprotnom smjeru.

    Dakle, moguće je izdvojiti cijeli popis namirnica koje su apsolutno kontraindicirane u ovoj situaciji:

    • brza hrana. To uključuje pržene krumpiriće, hamburgere, pizze itd.;
    • svi umaci, uključujući ketchup i majoneze, kao i začine i začine;
    • čips i svaka slana i začinjena hrana;
    • dimljene kobasice i sireve;
    • pekarski proizvodi;
    • mlijeko;
    • neki plodovi i plodovi, npr. banane, grožđe;
    • slastice, naime kolači, slatkiši, kolačići, sladoled, vrhnje itd.

    Odbijanje je također potrebno za pojedinačna pića: čaj, kava, gazirana voda, a osobito energetska pića. Svi gore navedeni proizvodi izazivaju pogoršanje akni i dovode do pogoršanja kože.

    Pijenje režima za poboljšanje stanja kože lica

    Za poboljšanje stanja kože trebao bi biti ispravan način uzimanja tekućina. To će normalizirati ravnotežu vode kože, kao i optimizirati protok internih, metaboličkih procesa. Da biste to učinili, morate piti najmanje dvije litre tekućine dnevno. U tom slučaju, svako jutro morate početi čašom pročišćene vode na prazan želudac. Pozitivno utječu na rješavanje problema opisanih sokova od voća i povrća, kao i voćnih napitaka, koji sadrže veliki broj korisnih i hranjivih sastojaka.

    Izbornik prehrane za uklanjanje pimplesa

    Da bi se olakšalo odabir hrane u akni, sljedeći je primjer prehrambene prehrane za jedan dan, prianjanje na koje možete značajno poboljšati stanje kože i zaboraviti na bolest:

    1. doručak. Zobena kaša kuhana na vodi dodati okus na jelo, možete dodati malo meda, kao i suhe marelice;
    2. ručak. Juha kuhana na juhu od piletine ili kunića s povrćem. Kao drugo jelo možete kuhati pirjano povrće gulaš;
    3. večera. Pečeni losonski filet s ukrasom iz Pekinga;
    4. drugu večeru. Kuhana pariška piletina s kukuruznom kašikom.

    Recenzije o pravilnoj prehrani protiv akni

    Zoe: Kad sam naletjela na akne i otišla dermatologu, prva stvar koja je privukla moju pažnju bila je sustav hrane. Liječnik mi je dao popis "jestivih" i "nejestivih" proizvoda, nakon čega se moja koža značajno poboljšala.

    Bogdan: Kod mene na licu pojavljuje se upala nakon što nešto popijam slatko, stoga pokušavam živjeti bez kolača i slatkiša.

    Christina: Na vlastitoj koži bio sam uvjeren da samo pomasti i krema s aknama ne pomažu, barem je potrebno očistiti tijelo i staviti je u red, a to je sport, prehrana i hladno um.

    Dijeta od akni - najučinkovitije opcije

    Problem kože uvelike otežava život osobe. Akne se skriva uz pomoć kozmetike i time aktivira proces rasta akni. Nepravilna prehrana utječe na izgled kože i stoga, da biste se u potpunosti riješili problema na licu i tijelu, morate se pridržavati posebne prehrane.

    Proizvodi koji uzrokuju akne

    Poznato je da postoje akne iz pothranjenosti, tako da morate isključiti iz prehrane, neki proizvodi koji povećavaju rad lojnih žlijezda. Pogotovo u vrućoj sezoni, kada znojenje znatno poveća, morate pratiti svoj izbornik. Ljudski crijevo je vrlo osjetljiv na štetne namirnice i iritaciju na koži, što je poznato da su neki probavni problemi počeli. Ako kozmetički i ljekarni proizvodi ne pomažu da se riješite osipa, onda biste trebali odustati:

    • proizvodi od brašna;
    • slatkiši;
    • masti;
    • ugljikohidrata;
    • mlijeko i mliječni proizvodi;
    • alkohol.

    Svaka dijeta od prištića isključuje hranu u brzoj hrani. Brzi zalogaje, sendviči, hamburgeri i krumpiriće - za nekoliko dana, izazvat će veliku nevolju. Krekeri i orašasti plodovi, razbacani sa soli i začina, previše loše, oni krše žlijezde lojnice i dovesti do neželjenih učinaka na licu i cijelom tijelu.

    Dijeta od akni na licu

    Posebno razvijene prehrambene norme uz lijekove pomažu u uklanjanju akni u roku od mjesec dana. Osim toga, osoba čisti tijelo toksina i raste tanka za nekoliko kilograma. Dijeta za akne je potrebna ako postoje abnormalnosti u gastrointestinalnom traktu, s pretjeranom količinom toksina i toksina te s povećanom potrošnjom rafiniranih proizvoda. Dijeta mora sadržavati:

    • svježe povrće i voće bogato vlaknima;
    • proteina;
    • vitamin A, E, B;
    • omega-kiselina;
    • selena;
    • cink.

    Ne bismo trebali zaboraviti na obilni unos vode. Tijekom prehrane i izlaska iz nje trebate piti najmanje 7 čaša dnevno. Pravilna prehrana od akni na licu ne samo da uklanja akne, nego i normalizira izgled kože i poboljšava ten. Kontrolirano povlačenje iz prehrane pomoći će zadržati učinak dugo, au nekim slučajevima i za život.

    Bezglutenska dijeta bez glutena

    Već prije mnogo godina, dr. Frank Lipman razvio je tehniku ​​za uklanjanje akni. Prema njegovim riječima, gluten vrlo loše utječe na izgled kože osobe, tako da ga isključuju iz prehrane mogu se brzo riješiti. Obožavatelji pekarskih proizvoda neće moći to učiniti. Zamjena proizvoda koji sadrže gluten može biti:

    Popularna dijeta za akne, izbornik koji se može mijenjati sa kupusom, orasima, borovnicama, lososom i avokadom, daje rezultate u tjednu. Uz bujanje vitalnosti i uklanjanje problema s trbuščićem, koža se znatno čisti, rast se masne naslage i rast imuniteta.

    Heljda dijeta od akni

    Heljda hrana od acne na licu poznata je po cijelom svijetu. Nije jako strog, ali još uvijek zahtijeva obveznu prehranu, jer čak i najmanji odstupanje od nje može utjecati na rezultat. Njezino trajanje računa se u intervalima od 7 do 14 dana. Pomaže u uklanjanju akni i uklanjanju masnog sjaja s lica. Izbornik uzorka je sljedeći:

    1. doručak. Kukuruzni kašuti bez ulja, uz minimalnu količinu soli. Crni čaj, sendvič sa zamračenim kruhom i sirom.
    2. ručak. Juha od povrća i iste salate. Dopušteno 100 grama svježeg mesa.
    3. Popodnevni snack. Sok.
    4. večera. Heljika kašu i kuhana riba.

    Kefir dijeta iz akni

    Najugodnija stvar u ovoj prehrani je da kefir može biti pijan neograničene količine, ali bi trebao biti maksimalno bez masti. Takva prehrana od akni dodatno uključuje zeleni čaj i mineralnu vodu. Trajanje prehrane ne smije biti duže od 7 dana. Za blagi režim možete dodati voće u prehranu, ali rezultat toga može se promijeniti. Dietičari savjetuju kombiniranje kefira i hrane od heljde, ako ih osoba ne odvaja zasebno.

    Vegetarijanska prehrana s aknama

    Takva prehrana protiv akni ne može uvijek biti učinkovita. Odbijanje mesa ne uključuje odbijanje kruha, mlijeka i slatkiša. Ispada da se toksini i troske u tijelu akumuliraju, a prirodno, akne neće nestati. S druge strane, vegetarijanstvo podrazumijeva pravilnu i zdravu prehranu. U ovom slučaju, ljudi počinju jesti sirovo voće i povrće, a ova prehrana uklanja akne.

    Drugim riječima, vegetarijanstvo će pomoći samo ako se akni na licu pojavljuju zbog stresa, poremećaja organizma, pothranjenosti i puno toksina. I u svakom slučaju, biljojedi će morati prilagoditi svoju prehranu i izuzeti slatkiše u velikim količinama, gaziranih pića i kruha.

    Dijeta s aknama

    Opis je aktualan 13/11/2017

    • učinkovitost: terapeutski učinak nakon 21-30 dana
    • datumi: 6-8 mjeseci
    • Trošak proizvoda: 1700-1800 rub. tjedno

    Opća pravila

    Akne odnosi se na multifaktornomu dermatozu nastale u različitim razdobljima dobi u kojoj je razvoj značajnu ulogu za genetske uvjetovanosti povišenim lučenjem muških spolnih hormona (androgeni) u tijelu žena ili preosjetljivost na njih (giperandrogeniya), hipersekretnost lojnih žlijezda, folikularna hiperkeratinizacija, kolonizacija bakterijama P. Aspeѕ, proizvodnju biološki aktivnih medijatora upale, kao i sekundarne infekcije s aerobnom mikroflora (streptokoke/stafilokoki). Važne promjene u razvoju bolesti su na razini različitih veza imunitet (promjena kvantitativnog sastava stanovništva limfociti/ smanjena aktivnost T- i B-limfocita).

    Osim „fiziološka” Akne koje nastaju tijekom razdoblja hormonalne promjene (za maloljetnike akne), koje se javljaju relativno lako, odgovoriti i na tretman i nestaju nakon normalizacije hormonska do povećanja udjela „krajem akne” - polimorfni osip upalne / ne-upalne prirode pretežno kod žena, koji karakterizira teža struja. To je olakšano endokrinim poremećajima povezanim s hiperandrogenizam (na sindrom policističnih jajnika, hiperplazije adrenalnog korteksa), neprikladnu njegu kože, posebno problematično, lijekove (anabolički hormoni, kortikosteroidi, vitamini skupine B, broj antiepileptičkih lijekova), povećano znojenje, seboreja, psihoemocionalni poremećaji, pušenje, funkcionalni gastrointestinalni poremećaji, prehrambene navike (prekomjerna konzumacija ugljikohidrata).

    Izbor metoda za liječenje akni ovisi o individualnim karakteristikama pacijenta, ali u svakom slučaju uključuje skup mjera - lijekova (vanjska terapija, uzimanje lijekova), nježne metode čišćenja i njege kože, pridržavanje određenih prehrambenih pravila. Pravilna prehrana je sastavni dio složene akne terapije i omogućuje povećanje učinkovitosti liječenja, postizanje stabilne remisije i značajno poboljšanje kvalitete života.

    Dijeta s aknama pruža iznimku od prehrane:

    • Hrana s visokim glikemijskim indeksom - jednostavni ugljikohidrati (šećer, med, slatko voće, kolači, džemovi, kolači, sokovi, kolači, sladoled, čokolada i drugi slatkiši), čija uporaba je najodgovorniji za pogoršanje i širenje osipa na velikim područjima.
    • Životinjske masti, margarina, trans masti, majoneza, namazi i hrana bogata kolesterolom - masno meso, iznutrice, masnih mliječnih proizvoda, dimljeno meso, riba jaja, i kako oštre proizvodi - umaci, začini, duhovit sorte sir, čips, senf, hren.
    • Pića koja sadrže alkohol, mlijeko, jaka kava i čaj.
    • Posuđe skuhano prženo i prženje.

    Dijeta s aknama bi trebala uključivati ​​uglavnom prirodne proizvode bez dodataka hrani i sadržavati:

    • Masne vrste ribe / riblji (tuna, losos, skuša, sardine), biljno ulje, hladno prešanih, orasi, sjemenke, sadrži omega-3 višestruko nezasićenih masnih kiselina. To su masne kiseline Omega-3 smanjiti hipersekreciju lojnih žlijezda, održavati kožu u dobrom stanju i normalizirati hormonsku pozadinu.
    • Hrana bogata vlaknima (voće, povrće, mahunarke), koji su izvor brojnih vitamini/ minerala. Ti proizvodi (pektini/ vlakno) također očistiti crijeva od toksina i drugih proizvoda metabolizam, što ima pozitivan učinak na stanje kože. Važno je pratiti funkciju gastrointestinalnog trakta, jer ako je dostupna zatvor postoji kašnjenje u otpadu hrane u tijelu, što povećava opijenost i manifestaciju kože. U takvim slučajevima prehrana treba sadržavati povrće / voće s opuštajućim djelovanjem (šljive, repa, marelice, šljive, suhe marelice, laneno sjeme).
    • Plodne žitarice i cjelovite žitarice (smeđa riža, žitarice od cjelovitog zrna, kruh od cjelovitog zrna), koji sadrže širok raspon mikro / makro elemenata i vitamina koji imaju izražen učinak detoksifikacije.
    • Masno masno crveno meso (teletina / govedina), puretina, piletina i kunić.
    • Kiseli mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, osobito obogaćeni probiotičkim kulturama (laktobacili) - jogurt / prirodni kefir i sladoled s Lactobacillus bulgaricus/Streptococcus thermophilus.
    • Dovoljna količina slobodne tekućine (najmanje 2 litre / dan). Nedovoljan unos vode dovodi do poremećaja ravnoteže između vode i lipida, usporavajući obnovu stanica i oslobađanje sebuma.
    • Preporučljivo je koristiti stolnu vodu, ne-karbonatnu vodu, voćne napitke, kompote, svježe pripremljene sokove, juhu divlje ruže, biljne čajeve.

    Od velike je važnosti za regulaciju žlijezda lojnica i imaju kožu makro / mikronutrijenata su fosfor, cink, kalcij, magnezij i kalij. Dakle, dijeta mora biti na raspolaganju hrana ih sadrže u dovoljnoj količini fosfora (ribe / plodova mora, mliječni proizvodi), kalij (suhe - grožđice, suhe marelice, suhe šljive, razne vrste kupusa, banana), kalcij (Chia sjemenke, mliječni proizvodi, sezama sjeme), cink (riblji, teletina jetre, alge, grah, govedina, pšenični / rižinih mekinja, sjemenke bundeve / sjemenke sezama, mak).

    Jednako je važno uključivanje u prehranu hrane bogate vitaminima, a posebno vitamin A (ulje jetre bakalara, jetra bakalara, životinjska jetra, marelice, šparoge, špinat, bundeva, mrkve, krastavci), vitamin E (sve orašaste plodove, biljna ulja, avokado, špinat, zobi / heljde), B6 (Češnjak, mekinje, pinjola, životinja jetre, skuše, kvasac, paprike, trna, tune, lješnjaci, proso).

    Kod akni, kao i kod ostalih kožnih bolesti, preporučuje se izbjegavanje izravne sunčeve svjetlosti, stresnih situacija, posjeta sauni i parnoj kupelji, promatranje režima rada i odmora. Budući da mnogi bolesnici s aknama pate od mentalnog statusa koji manifestira kompleks inferiornosti s razvojem depresija, anksioznost, društveno neprilagođivanje, konzultacije psihologa, au nekim slučajevima i upotreba lijekova radi ispravljanja takvih stanja.

    Dopušteni proizvodi

    Dijeta za akne uključuje:

    • Juhe napravljene na osnovi nekoncentrirane biljne juhe bez goriva uz dodatak dobro pripremljene cijele žitarice i povrće.
    • Crveno meso niske masti i peradi bez peradi u kuhanom / pečenom obliku.
    • Kruh žitarica / s mekinje, integralni kruh, a ne kolačići.
    • Žitarice (heljde, pšenice, zobene pahuljice, proso), smeđa riža, koja se kuhaju na vodi sve do lomljive. U kaša dopušteno je dodavanje orašastih plodova, sušenog voća i povrća.
    • Masne i niske masnoće vrsta morske i riječne ribe / plodova mora, koje kuhaju ili peku.
    • Povrće (400-500 g) je svježe i u obliku salata uz dodatak biljnih ulja hladnog prešanja ili ukrasa za meso / ribu. Obvezno je u prehranu uključiti različite vrste mahunarki.
    • Voće / bobice (200-300 g / dan), koje se koriste u sirovom / pečenom / sušenom obliku (agrumi, jabuke, viburnum, brusnice) i svježe pripremljene sokove od njih.
    • Sladokusac s malim udjelom masti, fermentirani mliječni proizvodi, blage sireve. Krema - ograničena je na obroke.
    • Nerafinirana biljna ulja hladnog prešanja (laneno ulje, maslinovo ulje, konoplja, sezam).
    • Sirovi lukovi raznih vrsta, sjemenki bundeve / suncokreta, sjemenke sezama i lan, koji se mogu konzumirati u čistom obliku i kao aditiv u žitaricama, muesli.
    • Pića - svježe pripremljeni voćni sokovi / povrća zeleni čaj s limunom, mineralna voda bez plina, voćni napitci, infuziju bokovi i ljekovitog bilja (kadulja, breze lišće, nevena, kamilice, koprive).

    Vi Svibanj Također Željeli

    Antibiotici za furunkulozu - popis učinkovitih lijekova u tabletama, mastima, otopinama s opisima i cijenama

    Upala žlijezda lojnice i folikula dlake, uzrokovana različitim mikroorganizmima, zove se furunculosis.

    Acne oko usta

    Nema ništa više dosadne od prištića na licu. A kad se izlijevaju i oko usta - to nije samo uvredljivo i ružno, već je i vrlo bolno, jer oko usta koncentrira puno živčanih završetaka. A ako se bolest ne može brzo eliminirati, to može rezultirati općim slabljenjem tijela, depresijom i drugim popratnim bolestima.