Utjecaj prehrane na pojavu akni

Kada se na tijelu, a najčešće na licu pojavljuju prištiće, većina ih ljudi pokušava sakriti pomoću kozmetike, čak i ne pokušavajući odrediti uzroke pojave takvog osipa.

Dijeta protiv akni je sjajan način rješavanja problema iznutra. Dijeta za akne za kožu postat će vrlo korisna ako slijedite sve preporuke dermatologa.

Slika 2 - Problem s aknama

Pozornost na akne!

Akne su osip na koži, koji se uglavnom javlja kod adolescenata, ali se može pojaviti i kod kože i odraslih osoba. Obilježava akne, puno osipa i akni, najčešće na obrazima. U pravilu, takva akna nakon ozdravljenja ostavlja ožiljke i ožiljke na licu. Postoji takav osip zbog hormonalnih promjena, s problemima u probavnom sustavu i alergijskim reakcijama.

Slika 4 - Zdrava hrana pomoći će u borbi protiv akni

Svatko zna da prehrana osobe utječe na stanje njegove kože, zbog čega možete koristiti pravilnu prehranu s aknama na licu da biste dobili osloboditi od kože od osipa. Dijeta od akni na licu temelji se na isključivanju iz prehrane hrane i hrane koja može uzrokovati povećanje broja osipa.

Slika 5 - Nepravilna prehrana može uzrokovati akne

Kako dijeta utječe na pojavu akni?

Dermatolozi kažu da je pojava akni uzroka može biti ne samo nezdrave prehrane ili hormonalni poremećaji, ali i problemi s probavnim traktom (gastrointestinalni trakt) ili 12-dvanaesnika. Zato, prije nego što upotrijebite dijetu protiv akni na licu, potrebno je zatražiti liječnika za dopuštenje i preporuke za njegovo ponašanje. Za adolescente, dijeta za acne će biti učinkovita, jer će vam pomoći uravnotežiti metabolizam u tijelu što je više moguće.
Prehrana za akne na licu igra ključnu ulogu, osobito za osobe čija je koža sklona izgledu takvog oboljenja. Ti ljudi uključuju one koji imaju osjetljivu kožu, masnu ili suhu kožu, kao i adolescente.
Glavni uzroci osipa na licu:

• pothranjenost, kao i nedovoljnu količinu minerala i vitamina nužnih za tijelo; Slika 6 - nepravilna prehrana
• nedosyp, umor i konstantna opterećenja; Slika 7 - Izgubljeni
• oslabljeni imunitet; Slika 8 - Oslabljeni imunitet

Slika 9 - Gastrointestinalni problemi

opća hipotermija tijela. Slika 10 - Ukupno hipotermija tijela

Bez obzira na uzrok pojave akni na licu, potrebno je započeti borbu s njima s obnavljanjem funkcija trbuha.

Važno! Za čišćenje kože lica i cijelog tijela, dodajte 1 žličicu. soli na 500 ml vode i pijte ovu otopinu na prazan želudac, nakon čega nakon 30 minuta popijte čašu kefira. Sol će riješiti vaše tijelo toksina, a jogurt će vratiti crijevnu mikroflora. Uz pomoć ovog savjeta ne možete se samo riješiti akni (s produljenom upotrebom (na danima)), već i očistiti svoje tijelo štetnih tvari.

Slika 11 - Dijeta od akni

Kako pravilno jesti kako ne biste imali akne?

Prije nego što upotrijebite bilo koju prehranu, morate odrediti da li hrana utječe na akne u vašem slučaju, zbog toga morate proći sveobuhvatan pregled.
Da biste razumjeli što jesti i kako se riješiti akni, morate se pridržavati ovih savjeta:

1. Pokušajte promijeniti svoj izbornik, pažljivo odabrati proizvode.
2. Prehrana kada prištići trebaju isključiti slatko, brašno, slano (čips, krekeri, matice također su uključeni u ovu kategoriju). Slika 12 - Izbaci slatko, brašno, slano

Jednom tjedno možete organizirati dan voća i jesti samo voće. Dakle, čišćenje tijela neće proći uzalud.

Ako imate parobrod ili višenamjenski uređaj - to je vrlo dobro jer ti uređaji pomažu u očuvanju okusa i vitamina kvalitete proizvoda.

Važno! Prilikom pripreme hrane u dvostrukom kotlu ili multivarhu, ne morate koristiti puno ulja i masti, što će pozitivno utjecati na vašu hranu i vaše tijelo.

Slika 17 - Kuhajte hranu za par

Ako ne znate što jesti da biste dobili prištiće, najprije morate razmisliti o prehrani s obzirom na ravnotežu između vitamina i elemenata u tragovima.

Korisne komponente prehrane:

• proizvodi s visokim sadržajem cinka; Slika 19 - Proizvodi koji sadrže cink

Važno! Cink promiče pročišćavanje pore, a normalizira i rad žlijezda lojnica.

• žitarice i namirnice koje sadrže puno vlakana; Slika 20 - Proizvodi od žitarica

Važno! Vlakna pomažu normalizirati rad crijeva.

• vitamini (B, A, E);
• proizvodi koji sadrže omega-kiseline. Slika 21 - Proizvodi s omega kiselina

Važno! Nedostatak tih kiselina u tijelu dovodi do hormonskih neuspjeha i pojave osipa na koži.

Sve te preporuke trebaju se uzeti u obzir prilikom sastavljanja prehrane protiv akni, kako bi se normalizirala prehrana i vratila funkcije tijela.
Ako ne znate kako jesti, tako da bubuljice brzo nestanu, hrana od heljde savršeno će pomoći u rješavanju ovog problema. Važno je napomenuti da će ova dijeta biti korisna i ljudima koji imaju bolesti povezane s povišenim šećernom krvlju ili imaju prekomjernu težinu.

Heljda - izvrstan plamenik masnoća i pomoćnik u čišćenju tijela toksina i štetnih tvari.

Koji proizvodi uzrokuju akne i pomažu u normalizaciji funkcije probavnog trakta?

Da biste brzo uklonili akne na licu, trebate koristiti ove namirnice:

• Žitarice, na primjer, heljda, proso ili riža kao glavno jelo ili kao bočica za meso (glavno jelo). Važno je napomenuti da se te žitarice također mogu koristiti u pripremi juhe; Slika 23 - Zalogaj je obvezatan proizvod u prehrani
• voće i bobice, i stranci i oni koji rastu na našem teritoriju; Slika 24 - voće i bobice

Važno! Voće i bobice mogu se konzumirati bilo u sirovom, u kuhanom ili pečenom obliku.

• mlijeko i mliječni proizvodi (bolje obrano); Slika 25 - Mliječni proizvodi

Važno! Piti kravlje mlijeko nije preporučljivo, bolje ga je isključiti iz prehrane ili odabrati koza ili mlijeko sojinog. Potpuno odbijanje od mliječnih proizvoda također nije isplativ jer utječu na razvoj korisne crijevne mikroflore.

• povrće i povrće (ti se proizvodi također mogu konzumirati u velikim količinama); Slika 26 - Povrće i povrće

Važno! Od takvih proizvoda kao što su povrće i zelenilo da ih odbijaju, to nije nužno jer oni brišu organizam i krv iz toksina. Preporuča se piti juhu od peršina, a isto tako napraviti čaj s đumbirom.

• kruh (bilo koji, samo ne bijeli, moguće je raž ili obrubnu); Slika 27 - Kukuruzni kruh
• pića (zeleni čaj, dekacije na bilju, svježi sok od voća i povrća).

Sada moramo razumjeti koje proizvode dovode do pojave akni na licu:

1. Bijeli kruh i slatke kolače. Slika 28 - Ne preporučuje se jesti bijeli kruh i slatko
2. Sladak u bilo kojem obliku, uključujući i pekmez i med. Slika 29 - Ograničite slatke, uključujući džem i med
3. Masna jela i brza hrana; Slika 30 - Smanjite sadržaj masti konzumirane hrane, nemojte jesti brze hrane
4. Grožđe, krumpir, jaja i banane (ti proizvodi se trebaju koristiti rijetko). Slika 31 - Jedite umjereno ove namirnice Fotografija 32 - Nemojte jesti ove namirnice u velikim količinama
5. Piće poput kave, gaziranih slatkih napitaka, alkohola i crnog čaja uzrokuju pojavu akni. Slika 33 - Alkohol i kava izazivaju akne

Da biste bili zdravi, trebate odrediti proizvode koji izazivaju pojavu akni, a također se ne može jesti kako bi spriječili njihovo pojavljivanje u budućnosti. Ako imate akne, uravnotežite svoju prehranu!

Može li se bubuljice pojaviti iz slatke?

Pretjerana konzumacija slatkiša utječe ne samo na stanje zuba, već i na tijelo kao cjelinu. Ako tražite odgovor na pitanje: Je li slatko utječe na prištiće? Naravno, da!

Slika 35 - Prekomjerna konzumacija slatke utječe na cijelo tijelo kao cjelinu Fotografija 36 - Slatka utječe na pojavu akni

Prekomjerna konzumacija proizvoda koji sadrže saharozu dovodi do povećanja proizvodnje muških hormona (androgena). Ovi hormoni ubrzavaju proizvodnju sebuma, koji začepljuje pore i potiče pojavu akni. Ako ne znate zašto imate prištiće na licu, preispitajte svoju prehranu.

Slika 37 - Slatka može biti alergija u obliku akni

Važno! Akne na licu proizvoda koji sadrže šećer, mogu biti znak alergije. U ovom slučaju, pitanje kako se riješiti osipa može se riješiti samo nakon savjetovanja s dermatologom.

Slika 38 - Smanjite potrošnju slatkiša

Da biste dobili osloboditi od "šećera" pimples, trebate revidirati svoju prehranu i smanjiti broj proizvoda koji sadrže saharozu u njemu. Na pitanje je li moguće jesti med, džem ili bombon, odgovor je jedan: ne možete.

Slika 39 - Med može izazvati alergiju

Važno! Za med, tijelo može reagirati na različite načine. I kod djece i odraslih, ovaj proizvod može biti alergičan.

Slika 40 - Akne mogu biti uzrokovane neishranjenjem

Razlozi za pojavu akni na licu mogu biti vrlo različiti, važno je odabrati najbolju opciju za uklanjanje od njih. Može li se akne izazvati pothranjenost? Naravno, glavna stvar je shvatiti što treba učiniti u ovom slučaju i kako se boriti protiv takve bolesti.

Koji proizvodi pomažu riješiti akne

Prethodni članak: Tvrdi bubuljica

U borbi za čišćenje lica akni na što samo znači da ne odmaramo.

U tijeku su kreme i gelovi, tonici i losioni, lijekovi i folklorni lijekovi.

Ali često se osloboditi tih osipiha dovoljno za reviziju njihove prehrane. Ne radi se o debilitating dijetama.

• Sve informacije na stranici su informativne i NIJE vodič za akciju!
• Možete staviti preciznu dijagnostiku samo DOKTOR!
• Molimo Vas da ne uzimate samo lijekove, ali dogovoriti sastanak s specijalistom!
• Zdravlje vama i vašim voljenima!

Samo jedna hrana može ojačati aktivnost lojnih žlijezda, a druga naprotiv, pomaže normalizaciji njihovog rada i zaustavljanju upale na koži.

Koje proizvode pomažu očistiti kožu lica i koji će samo poboljšati formiranje akni?

Uzroci izgleda

Pimples se formiraju zbog okluzije pore kože.

To se događa zbog prekomjernog izlučivanja njihove sekrecije, ili kod ubrzavanja stvaranja stanica gornjeg sloja kože, ali uz njihovu polaganu eksfolijaciju.

Promicanje tih procesa može:

• hormonalni poremećaji;
• nepravilne prehrane;
• bolesti ili poremećaja probavnog sustava;
• uzimanje određenih lijekova;
• loše kvalitete dekorativne kozmetike;

Fotografija: korištenje nekvalitetne kozmetike jedan je od uzroka osipa

• stres.

Sebum se miješa s keratiniziranim stanicama i tvori gustu masu koja čvrsto zatvara kanal.

Unutar folikula, bakterije se mogu početi razvijati. Zatim postaje upaljeno.

Pimples izgledaju neestetski, osobito na licu, isporuku moralne patnje vlasniku. Stoga je želja da se se riješite vrlo prirodna.

Kako se riješiti

Nije provedeno posebno znanstveno istraživanje utjecaja pojedinih prehrambenih proizvoda na formiranje akni.

Ipak, neki se odnos prati.

Dakle, primjećuje se da rafinirani ugljikohidrati i šećer potiču izlučivanje izlučivanja lojnih žlijezda, posredno, kroz povećanje inzulina, što dovodi do povećanja muških spolnih hormona.

I ljudi koji nemaju problema s crijevima i drugim bolestima probavnog trakta, obično ne pate od akni.

Naravno, zdrava prehrana je samo jedan od čimbenika koji pomažu u borbi protiv akni.

Fotografija: da biste dobili osloboditi od osipa ponekad je dovoljno promijeniti dijetu

No, svaki liječnik će vam savjetovati da počnete s liječenjem korekcijom prehrane.

Top 10 proizvoda koji pomažu u borbi protiv akni

Ako se crijeva ne mogu u potpunosti nositi sa svojim radom, neke od toksičnih tvari ostaju u tijelu.

Koža počinje sudjelovati u njihovom raspolaganju. To je razlog za formiranje raznih erupcija.

Razmislite o najboljim proizvodima iz akni na licu obrnutim redoslijedom:

• 10. mjesto. Voće, bobice. To je izvor prirodnih vitamina, minerala. Oni također sadrže balastne tvari (vlakna), koji povećavaju pokretljivost crijeva i oslobađaju ustajuće pojave u njemu. Prednost treba dati sezonskim plodovima, u njima najveća koncentracija korisnih elemenata;
• 9. mjesto. Povrće. Ništa manje korisno za proizvode kože koji su dostupni tijekom cijele godine. To je korisnije u sirovom obliku, na primjer, u salatama. Najveća korist potječe od bugarske paprike, graha, rajčice, špinata i celera. Sadrže veliki broj biljnih vlakana, koji blagotvorno utječu na rad crijeva;
• 8. mjesto. Proizvodi od kiselog mlijeka. Sadrže bakterije koje pomažu u probavnom sustavu da se nose s toksinima i ojačaju imunitet. Već nakon jednog i pol-dva tjedna njihove redovite upotrebe, lice se očigledno oslobađa. Važna nijansa, uklapaju se samo "živi" mliječni proizvodi - jogurt, kefir, jogurt;

Fotografija: napitci kiselog mlijeka normaliziraju crijevnu mikrofloru

• 7. mjesto. Biljno ulje. Uz blagotvoran učinak na proces probave, ulja se čiste jetrom. Oni pomažu u pomlađivanju kože jer sadrže antioksidantni vitamin E. Jedite bolje svježe. Najkorisniji - maslinovo ulje, uljane repice i repice. Ali suncokret je tek neznatno inferioran u njima u korisnim svojstvima;
• 6. mjesto. Meso. Izvor proteina i energije. Sadrži 8 aminokiselina, koje naše tijelo ne može sintetizirati. U prehrani je bolje ući u obliku masnoća, a način kuhanja odabrati kuhanje, parenje ili pečenje;
• 5. mjesto. Riba i plodovi mora. Riba općenito sadrži mnoge tvari korisne za kožu lica. Morska je također izvor Omega-3 kiselina koje reguliraju metaboličke procese i pridonose povećanju zaštite kože od štetnih vanjskih utjecaja;
• 4. mjesto. Žitarice. To je izvor vlakana i vitamina. One se moraju svakodnevno konzumirati - u obliku žitarica, kruha s multiorita, mekinje. Koža će vrlo brzo reagirati na ove korisne proizvode;

Fotografija: svježi sokovi od povrća - izvor vitamina

• 3. mjesto. Svježi sokovi i voćni napici. Sadrže manje vlakana od voća, ali vam dopuštaju da dobijete više vitamina od njih;
• 2. mjesto. Orašasti plodovi. Grci, Brazil nuts i bademi su prvak selena, koji je najmoćniji antioksidans. Za kožu ima čišćenja i učvršćivanje svojstava;
• 1. mjesto. Pitka voda. Bez nje, zdravlje kože, elastičnost i elastičnost nemoguće je. S nedovoljnim sadržajem vode, izlučivanje žlijezda lojnica postaje gusto, što brzo dovodi do formiranja komedona. Stanice kože s nedostatkom tekućine ne mogu izdržati štetne vanjske utjecaje.

Svi proizvodi iz akni bi trebali biti organski napisani na vašem izborniku u dovoljnim količinama kako bi se izbjeglo prekomjerne težine i njihov nedostatak.

Video: "Akne na koži s slatkim"

Što može uzrokovati pojavu osipa

No, tu je i hrana koja izaziva stvaranje akni, jer dovodi do stimulacije proizvodnje sebuma.

U vrijeme liječenja i za sprečavanje akni isključite iz prehrane:

• slatkiš - oni povećavaju razinu inzulina, što utječe na proizvodnju određenih hormona, i oni zauzvrat aktiviraju lojalne žlijezde;
• brašno (od brašna od bijele pšenice) - također doprinose proizvodnji inzulina;
• sve što zovemo "fast food", brze zalogaje - masni, prženi proizvodi od brašna u odsutnosti ili minimalni sadržaj povrća;
• gaziranih pića šećer, boje i bez korisnih tvari;
• začinjeno, ukiseljeno - Ocat i začini također dovode do aktivne proizvodnje sebuma;
• alkohol - stimulira lojalne žlijezde, koža aktivno sudjeluje u korištenju toksičnih tvari;
• kavu i jak čaj - Smanjite snagu i broj šalica dnevno, barem tijekom trajanja liječenja.

Fotografija: proizvodi koji mogu izazvati osip

Zamijenite svu tu hranu i piće s proizvodima koji vam pomažu u uklanjanju akni. Organizam neće usporiti da odgovori na promjene koje su mu povoljne.

Osnovni principi prehrane

Dijeta za akne ne podrazumijeva gladovanje.

Temelji se na pravoj kombinaciji proizvoda i njihovoj obradi, koji će spasiti većinu hranjivih tvari.

Prilikom odabira proizvoda, smatrate da morate dostaviti tijelo:

• cink, koji regulira djelovanje lojnih žlijezda i sužava pore;
• vlakna, olakšavanje čišćenja crijeva;
• vitamini A, B, E, koji štite kožu od štetnih učinaka, poboljšavaju metaboličke procese, potiču uklanjanje toksičnih tvari;
• polinezasićene masne kiseline (Omega-3), koji sudjeluju u funkcioniranju hormonskog sustava.

Fotografija: tijekom dana treba piti dovoljno pročišćene vode

Anti-acne dijeta se temelji na sljedećim odredbama:

• raznolikost - potrebno je izmijeniti prehrambene vrste mesa, povrća i voća, žitarica pa je moguće postići ravnotežu svih potrebnih vitamina i minerala;
• dovoljan volumen čiste vode za piće dnevno mora biti najmanje 2 litre;
• povećati količinu vlakana, jesti mekinje, može se dodati i jela koja jedete (kada se koristi mekinje količine pitke vode treba povećati na 3 litre dnevno);
• pogrešan način kuhanja može uništiti sve korisne tvari, pa pokušajte kuhati za par, stavljajući se van, kuhanje, pečenje.

Izbornik za tjedan

Ispod je približan izbornik za tjedan koji sadrži one proizvode koji uklanjaju akne.

Fotografije: proizvodi koji se mogu uključiti u izbornik

Na jelovniku postoje tri obroka, ali bolje je ako su 5-6.

• U drugom doručku i snacku možete uključiti povrće, voće, sušeno voće, orašasti plodovi, sokovi.
• I noću uzmite čašu jogurta, kefira, jogurta.

ponedjeljak

1. Mlijeko kašu od zobenih pahuljica uz dodavanje komada voća, zelenog čaja.
2. Juhu na pileći juhu, 1 jaje, čaj ili prirodni sok.
3. Ribu, steamed, s ukrasom povrća i komadom više kruha, komadića ili mors.

utorak

1. Rezak s komadićem sušenog voća, čaja.
2. Juha od purana, kompot.
3. Pečena govedina, salata od svježeg povrća, čaj.

srijeda

1. Salata voća s vrhnjem ili jogurtom, kompot.
2. Juha od zečjeg mesa, povrća ili povrće, čaj.
3. Heljda kuhana, kefir ili malo masno pivo pivo mlijeko.

četvrtak

1. Kaša iz mješavine žitarica s voćem, žele.
2. Juha od povrća, kriška raženog kruha, kompot.
3. Sir, salata od povrća, čaj.

Zašto je lice prekriven malim prištićima? Saznajte ovdje.

petak

1. Rezak s voćem, čaj.
2. Juha od ribe, mors.
3. Kuhano meso s povrćem, čajem.

subota

1. Omlet od jajeta s mlijekom, čajem.
2. Pileća juha, voćna salata, poljubac.
3. Biserni ječam, sendvič s kruhom od više ječma sa sirom, čajem.

nedjelja

1. Herkulovski kašuti s voćem, zelenim čajem.
2. Juha od ribe, salate od povrća, čaj.
3. Kuhana govedina s povrćem, jogurtom ili jogurtom.

Ovaj se izbornik može koristiti tijekom liječenja akni i može se uzeti kao osnova za zdravu prehranu jer uključuje najbolje proizvode za zdravlje.

Uključivanje dijetalnih vlakana u izbornik

Važnost prehrambenih vlakana za zdravlje uspostavljena je relativno nedavno, nešto više od 30 godina.

• Ispostavilo se, uloge prehrambenih vlakana ne samo da prolazi kroz crijeva, oni mehanički se bere sa svojim zidovi postaju prilogu nesvaren komada, čišćenju lumen.
• Oni imaju svojstvo širenja, apsorbiraju zajedno s tekućinom i otrovnim tvarima.
• Također, kreće kroz crijeva, povećanje vlakana peristaltike, to jest, da je tijelo aktivno smanjuje, odnosno sprječavaju zatvor i stagnacija toksina.

Gdje je vlakno (dijetalna vlakna)?

Fotografija: namirnice bogate prehrambenim vlaknima

U proizvodima biljnog podrijetla:

• pšenične mekinje - prvak u svom sadržaju, do 40 g na 100 g proizvoda;
• smeđa riža - do 9 g;
• biser ječam, heljde grožđica, mahunarke, makaroni iz durum pšenice - 6 g;
• Prokulice, celer, peršin, grah šparoga - 4-5 g;
• špinat, brokula, bijela riža, griz - oko 2,5 g.

Dnevni zahtjev organizma u prehrambenim vlaknima za normalan rad crijeva je reda veličine 30-40 g.

Slijedom toga, moguće je uvesti u prehranu one proizvode koji će sadržavati potrebnu količinu vlakana.

Čišćenje crijeva

Počnite s izgradnjom odgovarajuće prehrane i borite se protiv akni s čišćenjem crijeva.

To možete postići na više načina:

Fotografija: Vitaminska salata od sirovih povrća

• Farmaceutski pripravci s bifidobakterijama;
• piti tečaj adsorbensa - lijekovi koji će ukloniti toksine iz crijeva;
• svako jutro na prazan želudac uzeti čašu vode s čajnom žlicom soli otopljene u njemu, i pola sata nakon toga - čašu kefira;
• dobre recenzije imaju salatu "Mistletka", tijekom tjedna, redovito ga kuhajte od svježih mrkve, repe i bijelog kupusa, punjenje stanice. žlica biljnog ulja.

U budućnosti, te metode mogu se koristiti za sprečavanje zagušenja u crijevu.

Korisni savjeti

Nekoliko savjeta pomoći će vam da prevladate akne:

Fotografija: ponekad je korisno organizirati dane voća i povrća

• bez obzira na dijetu koju uzimate, dogovorite dane za istovar tijela. Izdaci za voće i povrće su najbolji;
• čak i za jedan dan, počnite ujutro s pločicom zobene pahuljice. Bolje je ako je bez mlijeka i šećera. Ali zobena kaša od mlijeka imat će blagotvoran učinak na stanje kože;
• ako ne možete odoljeti masnom hrani, pokušajte ga kombinirati s češnjakom, đumbirom, peršinom. Oni pomažu razbiti masnoće;
• ne zaboravite na vodu. Ako ga tijelo ne primi u dovoljnoj količini, onda svi njegovi sustavi pate, uključujući i kožu;
• ako je problem akni ne samo u pogrešnoj prehrani, podešavanje prehrane ne može se potpuno riješiti, iako će i dalje biti vidljive poboljšanja. Posavjetujte se s liječnikom kako biste otkrili uzrok osipa.

Recenzije

Ispod su recenzije onih ljudi koji su uspjeli riješiti akne pomoću prehrambene ispravke. Koji su rezultati postigli putem ove metode?

Zašto akne na koljenima i laktovima svrbe? Saznajte ovdje.

Kako ukloniti bijelu čvrstu aknu na licu? Pročitajte dalje.

Ali zapravo nije.

Utvrđuje se odnos između pojedinih vrsta proizvoda i osip na licu.

U svakom slučaju, korekcija prehrane prema zdravoj prehrani neće imati štetnih učinaka na tijelo.

Proizvodi od akni na licu

Proizvodi od akni

Proizvodi protiv akni - 6 proizvoda koji će vam pomoći riješiti akni

Ako ste zabrinuti zbog problema trajne akne, trebate ispraviti prehranu, uzimati hranu ozbiljnije. Poboljšanje kože počinje iznutra, jer je to vrsta pokazatelja čistoće našeg tijela. Pojavljuju se akne - to znači da postoje problemi s crijevima, tijelo je zagađeno i pokušava ga prijaviti, uklanjajući toksine vani. Sljedeći proizvodi pomoći će nam da pobijedimo osip na koži.

Popis proizvoda od akni

1. Čista voda

Počnimo s činjenicom da morate zaboraviti na gazirana pića zauvijek, inače akne nikada neće nestati. Ali možete piti svježe iscijeđene sokove. Korištenje kave i crnog čaja također je vrlo poželjno smanjiti. No, kako bi koža ostala mlada i zdrava, spriječila pojavu akni i riješila se onih koji su već formirani, morate popiti dovoljno vode, najmanje 8 čaša dnevno (bez obzira na ostala pića). Nema boljeg rješenja za uklanjanje akni od vode. Osim toga, ona promiče obnovu stanica kože.

2. Maslinovo ulje

Potrebno je isključiti iz prehrane rafinirana ulja. Od prženog krumpira, također je bolje odbiti ili, u ekstremnim slučajevima, ne zlostavljati masnoće, pržene i slane. Bolje je, naravno, kupiti maslinovo ulje, što je nužno nerafinirano. To je zdrav prirodni izvor esencijalnih masnih kiselina. Pomaže očistiti tijelo, ublažiti kožu akne, podupire njegovo zdravlje, štiti stanice kože, potiče pomlađivanje tijela. Jedna od prednosti maslinovog ulja jest da ga tijelo potpuno apsorbira i stoga je idealno za kuhanje.

3. orašasti plodovi i pšenica

Radi se o kruhu od cjelovitog pšeničnog zrna, mekinje, pšenične kulture i sirovih orašastih plodova. Od pečenja iz najvišeg razreda brašna, pojavljuju se sve vrste slatkiša i slanih oraha, prištići. No, u korisnom obliku, ti proizvodi su vrlo bogati bitnim za kožu vitamin E i selen - najvrijedniji antioksidans, koji igra važnu ulogu u održavanju zdravlja. Vraća oštećene stanice, potiče njihovo pomlađivanje i sprečava pojavu akni. Ulja koja su u maticama čine kožu baršunastom. Samo taj selen je dovoljan da tijelo, orašasti plodovi i cjelovite žitarice trebaju biti pojedeni svaki dan.

On je zasluženo nazvan "metla za crijeva". U špinat, puno proteina, koji služi kao sprečavanje pojave akni. Osim toga, to je prirodni biljni protein koji dobro apsorbira tijelo, za razliku od životinje. U špinatu, puno karotena, koji ima izravan odnos sa zdravljem kože, a samo mrkvu je inferioran u svom sadržaju. Špinat također sadrži antioksidante, masne kiseline koji štite stanice kože, minerale, vitamine i veliku količinu vlakana koja poboljšava funkcioniranje crijeva i smanjuje toksine. Općenito, nevjerojatan proizvod.

5. Proizvodi od kiselog mlijeka

Oni su posebno važni za osobe koje imaju crijevnu disbiju, jer ovaj problem često dovodi do osipa kože. U korist kiselih mliječnih proizvoda navodi se prisutnost bakterija mliječne kiseline, koja eliminira procese truljenja u crijevu i vraća svoju mikroflora. Kefir, na primjer, ubrzava asimilaciju hrane, uklanja sol iz tijela i drugih štetnih tvari, tretira gastrointestinalni trakt i zahvaljujući svemu tome pomaže u rješavanju problema pojave akni.

6. Svježe povrće i voće

Bez njih, nigdje. Šparoga sadrži cink, koji pomaže očistiti kožu. Mrkve, breskve, ruže, marelice, lisnatog povrća, crni ribizli bogati su vitaminom A koji je jednostavno potreban za kožu. Seabuckthorn i sjemenke suncokreta su izvor vitamina E, čija je važnost već spomenuta. Sva povrća i voće sadrže dijetalna vlakna, bez kojih je normalno funkcioniranje probavnog sustava nemoguće. Agrumi i jabuke opskrbljuju tijelo pektinima koji vode čak i olovo i arsen, liječe probavne organe i pročiste jetru. U kupusu ima puno vitamina C i gruba vlakna potrebna za čišćenje tijela.

Beskrajno možete razgovarati o voću i povrću. Odaberite svoj omiljeni i jedite ih s užitkom. Ne zaboravite da je odsutnost akni čisti organizam, što i vi potpuno volite! Neka pimples ne pokvariti vaše raspoloženje. Budite najljepši i uživajte u svojoj čistoj, glatkoj, zdravoj koži!

Proizvodi od akni, prištiće iz hrane, proizvodi koji uzrokuju akne

Mladići pimples i acne teško iznenađuju bilo tko: mi smo navikli da u ovom trenutku hormonalna ravnoteža je često nestabilna u tijelu - neki hormoni su više, drugi manje, ali s godinama sve se izravnati, a akne nestaju.

Međutim, akne na koži odrasle osobe izazivaju zbunjenost i odbijanje: postaje jasno da osoba nije u redu sa zdravljem, pa čak ni o ljepoti ne može govoriti.

Naravno, taj je problem uvijek bio zabrinut ženama, iako muškarci u našem vremenu često izgledaju dobro njegovan i atraktivan.

Oglašavanje nas potiče da koristimo kozmetiku, idemo u salone za uljepšavanje, stručnjacima i podvrgavamo odgovarajućem tretmanu. Nudimo vam kozmetičke postupke, vitamine, dodatke i ljekarne.

Naravno, sve to treba koristiti, ali je nemoguće riješiti unutarnji problem izvana, pogotovo jer moderni postupci u salonima nisu skupi.

Pa, ako su troškovi opravdani, ali često suprotno: prvo, stanje kože poboljšava, akne mogu čak i nestati u potpunosti, ali sve se opet počinje. U ovom slučaju, i pregled i liječenje zahtijevaju ne samo financijske, već i značajne troškove vremena.

Akni proizvodi, proizvodi koji uzrokuju akne

U međuvremenu, mnogi stručnjaci koji se bave poboljšanjem kože preporučuju da počnu s pregledom svoje prehrane. U isto vrijeme oni objašnjavaju da je stanje kože izravno utječe na stanje našim crijevima: stolica mora biti apsolutno normalna i redovita, i to bi trebalo ukloniti sve masnoće, rafiniranog brašna proizvoda, okusa, boje, konzervanse i druge aditive koji ne donose ništa, osim za štetu.

Također treba isključiti soli, začinjeni začin, marinade, alkohol, crni čaj i kavu.

Većina perturbacija nastaje zbog kave, jer pomaže mnogima da "budu u dobrom stanju". U velikoj većini slučajeva, to uopće nije, ali se osoba ne želi riješiti svoje navike.

Osim toga, mnogi ljudi u velikim količinama piju točno topljivu kavu, pa čak i na prazan želudac i šećer.

Prirodna kava u razumnim količinama - nekoliko šalica tjedno - korisna je i za osobe sklone kardiovaskularnim bolestima. Zato ne biste trebali biti ogorčeni - bolje je razmotriti svoje navike.

Eliminirajte iz prehrambenih proizvoda koji uzrokuju snažan porast šećera u krvi i oštro oslobađanje inzulina. To dovodi do razvoja upalnih reakcija, a potom i pojave akni. Takvi proizvodi ne uključuju samo slastice i masti, već i tjesteninu, prerađene žitarice, bijelu rižu i bijeli kruh, krumpir. U tim proizvodima, mnogi jednostavni ugljikohidrati i škrobovi, brzo su podijeljeni, a kao i slatkiši uzrokuju skokove šećera. Pored toga, povećanje razine šećera dovodi do banalnog prejedanja, stoga pokušajte kontrolirati što i koliko ćete jesti.

Odbijte od dimljene hrane i začina, masnog mesa i ribe, jesti manje jaja. Prestanite jesti brze hrane i piti slatko gazirana pića. Čak i domaći kompoti i zaglavljuje vam sve - ograničite njihovu upotrebu, barem privremeno.

Čokolada, sladoled, kolač, kekse, slastice i čips, sokovi s šećerom - najgora hrana za one koji žele i ne mogu se riješiti akni.

Oštar sir i suvišne masti životinjskog podrijetla također se brzo odražavaju na licu. Usput, biljne masti također treba konzumirati umjereno - na primjer, zlouporaba oraha s visokim udjelom masti često je uzrok kožnih problema.

Kako da biste dobili osloboditi od acne, acne proizvode

I koju hranu trebate jesti da biste dobili osloboditi od akni? Prije izrade zdravog i zdravog jelovnika potrebno je očistiti tijelo od "naslaga", toksina i toksina. Naposljetku, oni se toliko nakupljaju da ih je tijelo već počelo bacati kroz kožu - to je akne.

Za početak biste trebali barem očistiti crijeva. Na pročišćavanju tijela. danas je napisano puno, a možete odabrati za sebe odgovarajući način - jednostavno ne morate odabrati ekstremne metode. Dok ne dobili osloboditi od procesa fermentacije i truljenja u crijevima, a ne olakšati svoje aktivnosti i ne normalizira stolicu, koža će nastojati ispuniti dio „čišćenja operacije”, i baci sve to napregnut noćna mora kroz pore; a ne samo da će se pojaviti novi prištići, već će miris biti vrlo neugodan.

Izbjegavajte zatvor, i tijek liječenja s lijekovima koji sadrže živu bifidobakterija - danas mogu slobodno kupiti u ljekarni.

Istovremeno počnite uključivati ​​u prehranu voće, povrće i zelje - pomoći će prilagoditi rad crijeva. Ako ste stvarno skloni zatvoru, jesti više kupusa i šljive, koristite laneno sjeme, rabarbara, ponekad i koru od buckthorn. Vrlo korisna trodnevna voćna dijeta.

Kruh iz prirodnih žitarica uvijek bi trebao biti prisutan u jelovniku: slatko i nezaslađeno - zobeno brašno, heljda, proso i sl. Pokušajte manje zagrijavati žitarice: heljde, na primjer, mogu se oprati, kalcinirati i izlijeći kipuću vodu u termos za noć. Ujutro se dobiva mrvica kaša, u kojoj je sačuvano najviše korisnih tvari; dodajte joj maslac ili kremu i jesti.

Mliječni proizvodi su vrlo korisne, lako se probavlja i pomaže u crijevo, ali oni moraju biti svježe - u suprotnom će biti upravo suprotno.

Nemojte odustati od mesa, samo jedite mršav: zeca, piletina, purica.

Ako jedete kruh, onda odaberite raž ili žitarice, grubo mljeveno.

Od pića, svježe stisnute sokove povrća i voća, mineralna voda bez plina i zelenog čaja najbolji su.

Dijeta, koja uključuje pročišćavanje tijela i kao rezultat toga, uklanjanje akni, mora nužno uključiti određenu hranu.

Prvi proizvod je češnjak, a treba ga dodati svim jelima - salatama, predjelima, prvom i drugom. Češnjak ima blagotvoran učinak na kožu, čišćenje tijela iznutra.

Đumbir čisti krv i jača imunološki sustav, a limun pomaže probaviti masti. Vrlo korisne decocije peršina na prazan želudac i sok od mrkve za doručak: čaša soka će vam pružiti vitamin A za cijeli dan.

Umjesto kajgana i kobasica, ujutro naučite jesti muesli, dodavajući im laneno sjeme - sadrže polinezasićene masne kiseline, koje su vrlo korisne za našu kožu.

Borba s aknama nije potpuna bez čiste vode - treba piti najmanje 2,5 litara dnevno. Čista ne-karbonirana voda uklanja toksine iz tijela, a akne postupno počinju nestajati - jednostavno nemojte piti vodu iz slavine.

I sada malo o čistoći kože i cijelom tijelu. Još jedna Avicenna istaknula je da se različita hrana mora konzumirati u različito vrijeme. Nakon njega, mnogi su znanstvenici uputili ovu temu, među njima i veliki ruski znanstvenik Pavlov.

Većina ljudi navikla je govoriti o zasebnoj prehrani, kao jednom od modnih trendova ili opcijama prehrane, i ne uzimajte ozbiljno informacije o njemu.

Zapravo, zasebna hrana je jedini pravi način za jesti, iako ne tražimo od nekoga da odmah odustane od uobičajene prehrane.

Štoviše, reakcija, koja se ponovo pojavljuje u većini, otprilike je ista: tako, jesmo li mi, a naši preci uvijek jesti pogrešno? A kako jedete meso i kobasice bez kruha i krumpir bez mesa, pa čak i šećer ne dodate u hranu? Nije ukusno!

Posljednja izjava temelji se ne na činjenicama, već na prehrambenim navikama, koje ne želimo odustati.

Sjetite se kako malena djeca jedu: stavljaju kruh na stranu i jedu sve bez nje, a odrasli ih navikuju da "jedu pravo", a onda kažu da su to uvijek jeli.

A što je s precima, također je kontroverzno pitanje. Pogledajte stare recepte, posebno za brze dane: mnogi od njih temelje se na načelima odvojene hrane i sadrže gotovo ništa suvišno i teško probavljivo. To ne čudi - nakon svega, naši preci nisu imali majoneza, kečap, kobasica meso mehaničke iskoštavanja, čak i šećer, a samo je natrijev glutamat nije bio siguran.

Osnovna načela posebnoj hrani se svodi na činjenicu da su naša tijela različite procese različite namirnice: ugljikohidrati se razgrađuju više u usta slinom, proteinske namirnice - u želucu i vegetacije - u tankom crijevu. Ugljikohidrati ne trebaju dugo ostati u želucu: na primjer, kruh, ako jeli s mesom, premjestit će se u dvanaest, a meso je još prerano. Međutim, kruh uzima meso (nakon svega što smo žvakali) i zajedno idu dalje. Na 12 duodenum ne klorovodične kiseline potrebne za probavu proteina, a tijelo je prisiljen da generira dalje žuč i sok gušterače, na neki način „razvlači” i uvlače neprilagođeno sekvencu.

Slika nije baš ugodno, ako zamislite što se u našem probavnom traktu od takve hrane. Što to vodi? Za bolesti: gastritis, ulkus, pankreatitis, dijabetes, problemi s jetrom i žučnjakom. I ne postoji daleko i prije pojave akni...

Nažalost, to ne završava tamo, jer se bjelančevine ne probavljaju do kraja, te se naseljavaju u crijevima, na zidovima. Tamo uzrokuju fermentaciju i truljenje, a slijedi druga hrana koja nije pretjerana, a postupno crijeva postaju poput kanalizacijske cijevi koja se dugo nije čistila.

Daljnja slika je također vrlo neugodna, ali ono što je već rečeno dovoljno je za razumijevanje: u takvoj državi ljudi neće imati problema s prištićima - to im neće biti lako jer se ne može normalno kretati.

Nemojte miješati hranu jedni s drugima, unatoč obilju ukusnih recepata u suvremenim kulinarskim knjigama. Barem pokušajte manje kuhati i pojesti jela od nekompatibilnih proizvoda: svečani obrok može se uvijek nadoknaditi danom izbijanja, ali vaša tijela neće prije ili kasnije preživjeti svakodnevno "bombardiranje". A koža također...

Gataulina Galina
za ženski časopis InFlora.ru

Prilikom korištenja i ponovnog ispisivanja materijala potreban je aktivni link na ženski online časopis InFlora.ru

Koji proizvodi pomažu riješiti akne

U borbi za čišćenje lica akni na što samo znači da ne odmaramo.

U tijeku su kreme i gelovi, tonici i losioni, lijekovi i folklorni lijekovi.

Ali često se osloboditi tih osipiha dovoljno za reviziju njihove prehrane. Ne radi se o debilitating dijetama.

• Sve informacije na stranici su informativne i NIJE vodič za akciju!
• Možete staviti preciznu dijagnostiku samo DOKTOR!
• Molimo Vas da ne uzimate samo lijekove, ali dogovoriti sastanak s specijalistom !
• Zdravlje vama i vašim voljenima!

Samo jedna hrana može ojačati aktivnost lojnih žlijezda, a druga naprotiv, pomaže normalizaciji njihovog rada i zaustavljanju upale na koži.

Koje proizvode pomažu očistiti kožu lica i koji će samo poboljšati formiranje akni?

Uzroci izgleda

Pimples se formiraju zbog okluzije pore kože.

To se događa zbog prekomjernog izlučivanja njihove sekrecije, ili kod ubrzavanja stvaranja stanica gornjeg sloja kože, ali uz njihovu polaganu eksfolijaciju.

Promicanje tih procesa može:

• hormonalni poremećaji;
• nepravilne prehrane;
• bolesti ili poremećaja probavnog sustava;
• uzimanje određenih lijekova;
• loše kvalitete dekorativne kozmetike;

Fotografija: korištenje nekvalitetne kozmetike jedan je od uzroka osipa

Sebum se miješa s keratiniziranim stanicama i tvori gustu masu koja čvrsto zatvara kanal.

Unutar folikula, bakterije se mogu početi razvijati. Zatim postaje upaljeno.

Pimples izgledaju neestetski, osobito na licu, isporuku moralne patnje vlasniku. Stoga je želja da se se riješite vrlo prirodna.

Kako se riješiti

Nije provedeno posebno znanstveno istraživanje utjecaja pojedinih prehrambenih proizvoda na formiranje akni.

Ipak, neki se odnos prati.

Dakle, primjećuje se da rafinirani ugljikohidrati i šećer potiču izlučivanje izlučivanja lojnih žlijezda, posredno, kroz povećanje inzulina, što dovodi do povećanja muških spolnih hormona.

I ljudi koji nemaju problema s crijevima i drugim bolestima probavnog trakta, obično ne pate od akni.

Naravno, zdrava prehrana je samo jedan od čimbenika koji pomažu u borbi protiv akni.

Fotografija: da biste dobili osloboditi od osipa ponekad je dovoljno promijeniti dijetu

No, svaki liječnik će vam savjetovati da počnete s liječenjem korekcijom prehrane.

Top 10 proizvoda koji pomažu u borbi protiv akni

Ako se crijeva ne mogu u potpunosti nositi sa svojim radom, neke od toksičnih tvari ostaju u tijelu.

Koža počinje sudjelovati u njihovom raspolaganju. To je razlog za formiranje raznih erupcija.

Razmislite o najboljim proizvodima iz akni na licu obrnutim redoslijedom:

• 10. mjesto. Voće, bobice. To je izvor prirodnih vitamina, minerala. Oni također sadrže balastne tvari (vlakna), koji povećavaju pokretljivost crijeva i oslobađaju ustajuće pojave u njemu. Prednost treba dati sezonskim plodovima, u njima najveća koncentracija korisnih elemenata;
• 9. mjesto. Povrće. Ništa manje korisno za proizvode kože koji su dostupni tijekom cijele godine. To je korisnije u sirovom obliku, na primjer, u salatama. Najveća korist potječe od bugarske paprike, graha, rajčice, špinata i celera. Sadrže veliki broj biljnih vlakana, koji blagotvorno utječu na rad crijeva;
• 8. mjesto. Proizvodi od kiselog mlijeka. Sadrže bakterije koje pomažu u probavnom sustavu da se nose s toksinima i ojačaju imunitet. Već nakon jednog i pol-dva tjedna njihove redovite upotrebe, lice se očigledno oslobađa. Važna nijansa, uklapaju se samo "živi" mliječni proizvodi - jogurt, kefir, jogurt;

Fotografija: napitci kiselog mlijeka normaliziraju crijevnu mikrofloru

• 7. mjesto. Biljno ulje. Uz blagotvoran učinak na proces probave, ulja se čiste jetrom. Oni pomažu u pomlađivanju kože jer sadrže antioksidantni vitamin E. Jedite bolje svježe. Najkorisniji - maslinovo ulje, uljane repice i repice. Ali suncokret je tek neznatno inferioran u njima u korisnim svojstvima;
• 6. mjesto. Meso. Izvor proteina i energije. Sadrži 8 aminokiselina, koje naše tijelo ne može sintetizirati. U prehrani je bolje ući u obliku masnoća, a način kuhanja odabrati kuhanje, parenje ili pečenje;
• 5. mjesto. Riba i plodovi mora. Riba općenito sadrži mnoge tvari korisne za kožu lica. Morska je također izvor Omega-3 kiselina koje reguliraju metaboličke procese i pridonose povećanju zaštite kože od štetnih vanjskih utjecaja;
• 4. mjesto. Žitarice. To je izvor vlakana i vitamina. One se moraju svakodnevno konzumirati - u obliku žitarica, kruha s multiorita, mekinje. Koža će vrlo brzo reagirati na ove korisne proizvode;

Fotografija: svježi sokovi od povrća - izvor vitamina

• 3. mjesto. Svježi sokovi i voćni napici. Sadrže manje vlakana od voća, ali vam dopuštaju da dobijete više vitamina od njih;
• 2. mjesto. Orašasti plodovi. Grci, Brazil nuts i bademi su prvak selena, koji je najmoćniji antioksidans. Za kožu ima čišćenja i učvršćivanje svojstava;
• 1. mjesto. Pitka voda. Bez nje, zdravlje kože, elastičnost i elastičnost nemoguće je. S nedovoljnim sadržajem vode, izlučivanje žlijezda lojnica postaje gusto, što brzo dovodi do formiranja komedona. Stanice kože s nedostatkom tekućine ne mogu izdržati štetne vanjske utjecaje.

Svi proizvodi iz akni bi trebali biti organski napisani na vašem izborniku u dovoljnim količinama kako bi se izbjeglo prekomjerne težine i njihov nedostatak.

Video: "Akne na koži s slatkim"

Što može uzrokovati pojavu osipa

No, tu je i hrana koja izaziva stvaranje akni, jer dovodi do stimulacije proizvodnje sebuma.

U vrijeme liječenja i za sprečavanje akni isključite iz prehrane:

• slatkiš - oni povećavaju razinu inzulina, što utječe na proizvodnju određenih hormona, i oni zauzvrat aktiviraju lojalne žlijezde;
• brašno (od brašna od bijele pšenice) - također doprinose proizvodnji inzulina;
• sve što zovemo "fast food", brze zalogaje - masni, prženi proizvodi od brašna u odsutnosti ili minimalni sadržaj povrća;
• gaziranih pića šećer, boje i bez korisnih tvari;
• začinjeno, ukiseljeno - Ocat i začini također dovode do aktivne proizvodnje sebuma;
• alkohol - stimulira lojalne žlijezde, koža aktivno sudjeluje u korištenju toksičnih tvari;
• kavu i jak čaj - Smanjite snagu i broj šalica dnevno, barem tijekom trajanja liječenja.

Fotografija: proizvodi koji mogu izazvati osip

Zamijenite svu tu hranu i piće s proizvodima koji vam pomažu u uklanjanju akni. Organizam neće usporiti da odgovori na promjene koje su mu povoljne.

Osnovni principi prehrane

Dijeta za akne ne podrazumijeva gladovanje.

Temelji se na pravoj kombinaciji proizvoda i njihovoj obradi, koji će spasiti većinu hranjivih tvari.

Prilikom odabira proizvoda, smatrate da morate dostaviti tijelo:

• cink, koji regulira djelovanje lojnih žlijezda i sužava pore;
• vlakna, olakšavanje čišćenja crijeva;
• vitamini A, B, E, koji štite kožu od štetnih učinaka, poboljšavaju metaboličke procese, potiču uklanjanje toksičnih tvari;
• polinezasićene masne kiseline (Omega-3), koji sudjeluju u funkcioniranju hormonskog sustava.

Fotografija: tijekom dana treba piti dovoljno pročišćene vode

Anti-acne dijeta se temelji na sljedećim odredbama:

• raznolikost - potrebno je izmijeniti prehrambene vrste mesa, povrća i voća, žitarica pa je moguće postići ravnotežu svih potrebnih vitamina i minerala;
• dovoljan volumen čiste vode za piće dnevno mora biti najmanje 2 litre;
• povećati količinu vlakana, jesti mekinje, može se dodati i jela koja jedete (kada se koristi mekinje količine pitke vode treba povećati na 3 litre dnevno);
• pogrešan način kuhanja može uništiti sve korisne tvari, pa pokušajte kuhati za par, stavljajući se van, kuhanje, pečenje.

Izbornik za tjedan

Ispod je približan izbornik za tjedan koji sadrži one proizvode koji uklanjaju akne.

Fotografije: proizvodi koji se mogu uključiti u izbornik

Na jelovniku postoje tri obroka, ali bolje je ako su 5-6.

• U drugom doručku i snacku možete uključiti povrće, voće, sušeno voće, orašasti plodovi, sokovi.
• I noću uzmite čašu jogurta, kefira, jogurta.

1. Mlijeko kašu od zobenih pahuljica uz dodavanje komada voća, zelenog čaja.
2. Juhu na pileći juhu, 1 jaje, čaj ili prirodni sok.
3. Ribu, steamed, s ukrasom povrća i komadom više kruha, komadića ili mors.

1. Rezak s komadićem sušenog voća, čaja.
2. Juha od purana, kompot.
3. Pečena govedina, salata od svježeg povrća, čaj.

1. Salata voća s vrhnjem ili jogurtom, kompot.
2. Juha od zečjeg mesa, povrća ili povrće, čaj.
3. Heljda kuhana, kefir ili malo masno pivo pivo mlijeko.

1. Kaša iz mješavine žitarica s voćem, žele.
2. Juha od povrća, kriška raženog kruha, kompot.
3. Sir, salata od povrća, čaj.

Što učiniti ako bubuljica ne prođe i svrbi?

Zašto je lice prekriven malim prištićima? Saznajte ovdje.

1. Rezak s voćem, čaj.
2. Juha od ribe, mors.
3. Kuhano meso s povrćem, čajem.

1. Omlet od jajeta s mlijekom, čajem.
2. Pileća juha, voćna salata, poljubac.
3. Biserni ječam, sendvič s kruhom od više ječma sa sirom, čajem.

1. Herkulovski kašuti s voćem, zelenim čajem.
2. Juha od ribe, salate od povrća, čaj.
3. Kuhana govedina s povrćem, jogurtom ili jogurtom.

Ovaj se izbornik može koristiti tijekom liječenja akni i može se uzeti kao osnova za zdravu prehranu jer uključuje najbolje proizvode za zdravlje.

Uključivanje dijetalnih vlakana u izbornik

Važnost prehrambenih vlakana za zdravlje uspostavljena je relativno nedavno, nešto više od 30 godina.

• Ispostavilo se, uloge prehrambenih vlakana ne samo da prolazi kroz crijeva, oni mehanički se bere sa svojim zidovi postaju prilogu nesvaren komada, čišćenju lumen.
• Oni imaju svojstvo širenja, apsorbiraju zajedno s tekućinom i otrovnim tvarima.
• Također, kreće kroz crijeva, povećanje vlakana peristaltike, to jest, da je tijelo aktivno smanjuje, odnosno sprječavaju zatvor i stagnacija toksina.

Gdje je vlakno (dijetalna vlakna)?

Fotografija: namirnice bogate prehrambenim vlaknima

U proizvodima biljnog podrijetla:

• pšenične mekinje - prvak u svom sadržaju, do 40 g na 100 g proizvoda;
• smeđa riža - do 9 g;
• biser ječam, heljde grožđica, mahunarke, makaroni iz durum pšenice - 6 g;
• Prokulice, celer, peršin, grah šparoga - 4-5 g;
• špinat, brokula, bijela riža, griz - oko 2,5 g.

Dnevni zahtjev organizma u prehrambenim vlaknima za normalan rad crijeva je reda veličine 30-40 g.

Slijedom toga, moguće je uvesti u prehranu one proizvode koji će sadržavati potrebnu količinu vlakana.

Čišćenje crijeva

Počnite s izgradnjom odgovarajuće prehrane i borite se protiv akni s čišćenjem crijeva.

To možete postići na više načina:

Fotografija: Vitaminska salata od sirovih povrća

• Farmaceutski pripravci s bifidobakterijama;
• piti tečaj adsorbensa - lijekovi koji će ukloniti toksine iz crijeva;
• svako jutro na prazan želudac uzeti čašu vode s čajnom žlicom soli otopljene u njemu, i pola sata nakon toga - čašu kefira;
• dobre recenzije imaju salatu "Mistletka", tijekom tjedna, redovito ga kuhajte od svježih mrkve, repe i bijelog kupusa, punjenje stanice. žlica biljnog ulja.

U budućnosti, te metode mogu se koristiti za sprečavanje zagušenja u crijevu.

Korisni savjeti

Nekoliko savjeta pomoći će vam da prevladate akne:

Fotografija: ponekad je korisno organizirati dane voća i povrća

• bez obzira na dijetu koju uzimate, dogovorite dane za istovar tijela. Izdaci za voće i povrće su najbolji;
• čak i za jedan dan, počnite ujutro s pločicom zobene pahuljice. Bolje je ako je bez mlijeka i šećera. Ali zobena kaša od mlijeka imat će blagotvoran učinak na stanje kože;
• ako ne možete odoljeti masnom hrani, pokušajte ga kombinirati s češnjakom, đumbirom, peršinom. Oni pomažu razbiti masnoće;
• ne zaboravite na vodu. Ako ga tijelo ne primi u dovoljnoj količini, onda svi njegovi sustavi pate, uključujući i kožu;
• ako je problem akni ne samo u pogrešnoj prehrani, podešavanje prehrane ne može se potpuno riješiti, iako će i dalje biti vidljive poboljšanja. Posavjetujte se s liječnikom kako biste otkrili uzrok osipa.

Ispod su recenzije onih ljudi koji su uspjeli riješiti akne pomoću prehrambene ispravke. Koji su rezultati postigli putem ove metode?

Zašto akne na koljenima i laktovima svrbe? Saznajte ovdje.

Kako ukloniti bijelu čvrstu aknu na licu? Pročitajte dalje.

Oglašavanje nas uvjerava da je bez sredstava farmaceutske ili kozmetičke industrije nemoguće riješiti akne.

Ali zapravo nije.

Utvrđuje se odnos između pojedinih vrsta proizvoda i osip na licu.

U svakom slučaju, korekcija prehrane prema zdravoj prehrani neće imati štetnih učinaka na tijelo.

Vi Svibanj Također Željeli

Učinkoviti lijekovi za noktiju gljiva na nogama

Naš popis učinkovitih lijekova za gljiva noktiju na nogama pomoći će vam odabrati najbolju medicinu. Boje, gelovi i otopine obično se koriste u početnim stadijima bolesti.

Kako očistiti vaše lice od crnih mrlja kod kuće

Kako očistiti lice crnih točaka kuće?Učinite vaš izgled bliskim idealu je lako, ako znate kako očistiti lice crnih točkica.Jer, u usporedbi s rješenjem drugih problema izgleda, uklanjanje crnih točaka je najproblematičnije.